房间太小会影响睡眠质量 你的睡眠会越来越差
房间太小会影响睡眠质量 你的睡眠会越来越差
2024-11-22 06:27:20  作者:深话哽  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/noz210602.html

不知从什么时候开始,好的睡眠已成了现代人生活的奢侈品,工作加班太晚、忍不住熬夜刷剧、睡眠质量堪忧...

年纪轻轻时不觉熬夜有什么问题,慢慢年龄增大你会发现再熬夜不是黑眼圈日益加重就是免疫力下降,身体出现各种问题,干啥都不顺畅。到底为啥出现这种情况呢?


答案也许就在你的卧室

卧室是我们整个家中最温馨舒适的休憩空间,想要提高睡眠质量,卧室装饰和布局很重要。卧室影响睡眠和健康的因素有很多。

今天意米知家就挑几个日常生活容易遇到的和大家分享:

01、手机等电器要远离床头

是屏幕前的你吗?下班晚上不舍得睡觉,喜欢睡前刷手机,这个时候,脑海突然想起妈妈的叮嘱“别把手机放床头,有辐射,离脑袋远点”。于是,又忍着睡意,打算把手机放远点,结果没忍住,短视频又刷了俩小时……


不舍得关掉手机,不舍得这片刻的自由时间,但正是这个习惯让我们睡不着、白天醒不了,出现水肿脱发,皮肤暗黄、代谢失衡肥胖等等问题。

想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如收音机、平板电脑、电视等物品远离床头,最好是带离卧室。手机没法放到卧室外的,睡觉前建议开飞行模式或者关机


02、窗帘要遮光

为了保证我们良好的睡眠,窗帘的作用很关键!

窗帘除了营造氛围,还能抵挡外界的光线,遮光窗帘是不二之选,窗帘如何才能有效遮光呢?


首先要避免窗帘顶部漏光。如果已经安装了罗马杆,窗帘上方已经没有多余的空间,可以在顶面装一个窗帘头,能大大减少漏光。

如果没有安装窗帘杆,最好选择安装轨道帘,配合窗帘盒,不仅美观也能起到预防顶面漏光,对于飘窗,可以安装隐形轨道,遮光效果也不错。


最重要的是窗帘布料要遮光。选购窗帘的时候我们除了要关注款式颜色外,一定不能忘记关注它的遮光性,在选购时可以用手机的手电筒照在布料小样上,来对比布料的遮挡性。

如果你喜欢浅色的窗帘,又想要全遮光的效果,可以在窗帘背面增加一层遮光衬布,防晒保暖又遮光。


03、床不能对着大门

你家的主卧床有对着大门吗?如果让主卧床对着门,一开门就能看到大门外的场景,每次在卧室都没安全感,尤其是在卧室床上的时候,心里中惴惴不安,虽然晚上关着门,心里却不踏实,睡眠质量差很多,经常头疼。

进门一眼就会看到床上的全貌的户型,居住者没有视觉与心理方面的过渡,睡眠不是一个放松的状态,压力非常大。


对于这样的户型情况,给大家两个方法补救:

门帘遮挡:比较经济实惠的方法就是在卧室门上安装珠帘或者门帘,不仅美化了空间,也能遮挡视线,视觉上有过渡,让在卧室休息的人安全感十足。


自动关合隐形门:将卧室的门装成自动关闭的隐形门,这样进出门就可以安心了,不用担心卧室门忘记关的问题。


04、床头不安装隔板

很多业主的卧室床头为了好看个性,装了个隔板,上面放了装饰画和绿植,自己睡眠很差,经常半夜惊醒或者做梦,有一天厨房一声巨响,过去一看发现吊柜掉下来了,真是心惊肉跳,联想到自己床头的大隔板,立刻拆除了。


其实隔板可以用,但不建议在床头用,因为床头背景这个位置取放东西很不方便,而且当睡眠渐渐来临,人的潜意识逐渐失去防护的时候,床上方的大物件(除了隔板,比如大型挂画、闹钟、吊灯、吊柜等)会使人潜意识感到紧张不安,十分影响睡眠。

05、床不要对着卫生间

不少业主家里的布局中,都是卫生间门正对着床,卧室面积有限也没法挪动床的位置,躺在床上都能有异味,一开门就能看到马桶,真是心里很膈应。卫生间异味和湿气都很重,如果主卫正对床,不管是湿气还是异味,对于住在主卧内的主人都是一个不好的影响。

最简单的方法就是改变床的朝向,或者改变门的方向,但是大部分家庭由于面积限制是无法改变的,怎么办呢?


做隔断:如果床和门的方向都改不了,利用隔断柜也可以化解这个难题。结合户型条件和自身需求,可以利用不同的衣柜布局来做隔断,像一字型衣柜,直接建立在卫生间和床之间,顶天的柜子设计可以化解这种尴尬。

或者是利用L型衣柜,在墙面和门对面做一道L型的柜子,既可以满足卧室的储物需求,又能化解尴尬,让卧室在视觉上更加完整和美观。


面积允许的话,在卫生间前面设计一个小型衣帽间,既解决收纳问题,又让卫生间对卧室床,有个缓冲。


做好隔音:防臭:除了潮湿,卫生间的噪音和臭味也会影响睡眠质量,从而影响人的健康,卫生间门最好选择自动关闭的开合门,能有效隔音隔臭,平时也要注意多通风,如果没有窗户,建议加个排气扇或新风系统。


如果上述5种情况你也遇到了,尝试按照我们的温馨建议改变你的卧室吧。

希望今晚的你,早早地放下手机,放松心情,美美地睡上一觉。

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