前段时间的脱口秀大会上，王勉的一首《逃避现实之歌》，引起全场沸腾。
他拿着一个公文包对我说了声谢谢你，因为我把唯一的一辆共享单车让他骑。
对！因为我不想上班不想上班，不想去公司改PPT，大哥你别磨叽，你赶紧骑！明天后天都让给你！
转眼来到晚上10点半，我主动留下来再加班，我开心地做着PPT，保洁阿姨都有点着急，她说小伙子怎么这么努力？因为我不想回家陪女朋友，陪她看脑cai的偶像剧，阿姨我宁愿陪着你，阿姨我一会送你回去！
上周我见了女朋友的爸妈，第一次见面我不能搞砸，我带他们去了最好的川菜馆，因为听说他们不能吃辣。我不想结婚不想结婚！“服务员加盘菜，辣子鸡不要子鸡！”
我一直在告诉我自己，世上无难事，只要会逃避。
生活就是有很多问题，让你下意识的想逃避，哪怕只是暂时的想办法不面对去逃避。
……
很多网友评论:你为什么监控我的生活？
歌词真实且扎心，很多人看到自己的影子。
为什么明知在逃避，产生自责、自我批判，甚至罪恶感。依然不去改变，反而一逃再逃？
其实，这是一种心理防御机制。
逃避的本质是一种“心理防御机制”“心理防御机制”的概念，由心理学家弗洛伊德在19世纪90年代提出，他认为，在面对一种想法或感受时，如果我们发现它会给自己带来痛苦，或从道德层面上无法接受，就会竭力避开它，将它阻挡到意识领域之外的潜意识领域中，不能直接感知。
《为什么我们总是在逃避》一书的作者约瑟夫·布尔戈给出的经典解释:一切防御机制，都是我们为逃避痛苦，而向自己撒的谎！”
他认为:逃避行为本身只是心理防御机制开启时的表现，而防御机制本身无所谓好坏，甚至有些时候，它对我们是必需且有益的。
也就是通常所说的“自我保护”，比如:失去至亲、至爱时，通常表现为否认对方的离开；患重大疾病时，人的本能反应是，“这不是真的……”。
甚至认为，时间是治愈伤痛的良药，试图用遗忘回避现实。但真相却是，“你以为的只是你以为的”。
否认或刻意回避，只是暂时将外界屏蔽、隔离，因为某种强烈的刺激难以承受，采取自欺欺人的态度，让心理有缓冲和接受的过程。
这是一种本能选择，不是懦弱或胆怯的表现，是正常的心理需求。
其次，人都有趋乐避苦的本能。
趋乐避苦的本能追求快乐，逃避痛苦，是人的本能需求。“眼不见为净”，“假装看不见”都是它的体现。
女性的购物和消费，除了能满足物质需求，也能起到减压，释放情绪，逃离现实的作用。
一位名人的妻子经常网上购物，每当他问:“又在买东西吗？”妻子通常头也不抬地回答:“不，我在逃避生活。”
男性下班后，宁肯在自家楼下，坐在车里呆着，也不愿马上回家。不想面对妻子的唠叨，或孩子的吵闹。
还有的男性频繁上洗手间，能在里面待半天，可能一集电视剧播完，还不见出来。虽然环境将就，却是家里最安全的地方。
由此可见，男性和女性面对压力、紧张时的逃避反应不同，但有共同特点——不愿面对时，会固守舒适区，放弃尝试。
以“鸵鸟心态”应对，因为面对未知，和很多不确定性，尝试新鲜事物，比回避更需勇气。
也就是说，为了不去做有挑战、有难度的事，选择另一件未必喜欢，难度相对较小的事来替代。
就像《逃避现实之歌》中，为了不回家陪女朋友，宁肯加班。未必喜欢工作，比陪女朋友追剧，加班能勉为其难忍受。
因此，人们暂时的逃离行为，都是可以理解和接受的。但是，“逃避”一直被贴上消极、负面的标签，甚至污名化。
我们一旦意识到，自己有这种行为时，可能会更加焦虑，认为自己不思进取，很没用。各种负面暗示接踵而来，反而增加心理压力，强化这种行为。
即更加逃避，或成为行为模式。遇到棘手的事，会条件反射般选择远离。
因此，改变对逃避的负面认知，正确认识它的积极意义，才是正道。
暂时的逃避是充电、补充能量人的本能反应，都是当下对自己最有利的。你暂时不去面对，是没有足够的内在能量和勇气去承受，对未知的恐惧，及可能将事情搞砸的挫败感。
那么，就遵从内心的真实诉求，用学习和成长充电，提高自身综合能力。将这段“逃避”时间合理利用，当做心理驿站，修整和思考人生。
就像“逃避式考研”，无论是否得偿所愿，备考经历及学到的知识，都是一笔财富。
《2018年全国研究生招生调查报告》显示:考研动机为比较茫然，未做好就业准备；及为就业“备胎”，分别达到30%、21%。
一位同学认为:与其强调“逃避式考研”的“逃避”，倒不如说“逃避式考研”是延长了学习时间，在时间维度上积累更多的知识和能力，从而增长自身的竞争力和能力，为以后的就业服务。这样说来，其实不算逃避，反而是种对自己更负责任，更有利的选择。
还有人考研，是为了避免亲人催婚。无论是还没做好融入社会，或步入婚姻的心理准备，考研其实是让自己沉淀，积蓄力量的行为。
暂时的不作为，是为了未来更好的作为。所谓“失之东隅，收之桑榆”，或许能带给你意外惊喜。
总之，逃避只是暂时的休养生息和序幕，为更好面对不敢面对的，如歌中所唱“要改变，去面对，别逃避”。
若能从行为背后，看到自己最想要的是什么，重新认识自我，是最有意义和价值的。
愿你以此为起点和转折，蓄势待发，成为“后浪”，逆流而上，实现人生跃跹！
【本体自在：一个不按套路出牌的心理咨询师，文字爱好者，“十佳心理科普大使”，用心理学点亮生活，走近普通大众，助力人生！欢迎关注@本体自在，一起探讨心理学，共同成长！】
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