第一次接触“自残”二字是在高中，一个朋友失恋了用烟头烫伤自己。但真正意义上认识到它的可怕是一次偶然，我在网上看到一个“自残友群”，里面是各种自残的图片和各种消极的文字，他们通过这种伤害身体的方式来获得精神的快感。出于好奇，我研究了各种“自残”的案例，下面就自己的心得与大家分享：

一、什么是自残

美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在自己头上。“自残”也称“自虐”，它是一个人在焦虑、紧张、不安、痛苦得不到化解时的一种压力转移方式。一些人习惯于增加肉体的痛苦来减轻精神的痛苦，自残的极端情况是自杀。

另外，赌气、发誓、酗酒及吸毒致幻都有可能促成自残。

二、破解“自残”三步曲

①个人的努力：当你意识到自己在自残并获得快感的时候，我相信你的内心是排斥这种行为的，只是无法摆脱它。就像吸毒，明知不好却已经上瘾。此时，需要自残者给自己一个坚定的心理暗示——“我要与这种行为断绝关系，我始终是一个乐观开朗的人”。当再一次出现自残念头的时候，请握紧双拳，深呼吸，不断暗示自己要摆脱自残行为！

②信仰的支撑：不论是谁在遇到挫折的时候，心中有信仰，就能重新燃起希望！不论是谁在被周遭排斥的时候，心中有信仰的，总不会失去对世界的爱，他会相信有一位神是深爱着自己。自残者在陷入极度恐慌要伤害自己的时候不妨到教会当中，与牧师交流，与朋友倾诉。我相信爱是化解一切痛苦最好的良药。

③人为的引导：自残者的自残行为并不是一次两次而已，与其生活在一起的人只要留心观察，都能察觉到异样。此时，请不要吝惜你的爱心和关心，主动与其沟通，并身体力行去阻止自残者再次伤害自己。对于比较偏激难以矫正的自残者，应当向心理医师咨询，寻求帮助！

心理咨询师认为有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕，也不要封闭自己，当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时就医，在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的，不要讳疾忌医！

心理咨询师报名网站：www.cdhsjy.cn 报名电话：13880956845