今天的三伏天流行什么养生方式呢?据资料显示,继坐石墩治疗痛经之后,又一种另类的养生做法——三伏天晒背开始崛起,更被网友们称:晒背能补阳气、增体质,不花钱又保护健康,值得一试!
于是有很多人开始跟风,但最终收获的效果却大不一样,根据每个人的体质不同,有人这么做后,确实全身暖洋洋的。既然亲身体验过,更认为三伏天晒背能够补中益气、驱寒保暖、增强体质、赶走疲劳,把体内的湿气排出去等作用。
有人这么试过,却发现因为三伏天晒背,开始出现一系列的身体不适,如头晕、乏力、皮肤红肿、肤色变黑、严重脱水等等。那么,还要不要这么做呢?
三伏天晒背养身还是伤身?
三伏天晒背,主要指的是在三伏天内裸露后背晒太阳。在传统老中医上认为,夏天是最适合养阳气的阶段,人们可借助天时养阳祛寒,老人把这种方式称之为“冬病夏治”。
相比于近几年常见的三伏贴、艾灸等,三伏天晒背的方式不花钱还能达到补充阳气的效果。在对应的穴位上,后背有“膀胱经”,可把全身上下的阳气运输到全身各处,共同建立一个“无坚不摧”的城墙。
但就是这样一件事,也并不是所有人都能做好的,也不是所有体质的人都适合三伏天晒背。
现实生活中,因很多人不注意方式,按照自己的主观意识,就很容易把“晒背”变成“晒伤”!
根据今年的三伏天,入伏、中伏、末伏长达40天都可以作为晒背的时间,但这个阶段是全年最闷热的时候,晒背的过程中要注意时间点,尤其是刚接触的人群,要避免正中午12点到下午2点这个阶段,否则容易产生头晕、失眠、脱水等不适。
最佳时间可在上午9点半到10点半,下午4点之后,时长可在15分钟到2小时的范围内,时间过长或过短都不能达到良好的养生功效。
需要注意的是:
1、 不要隔着玻璃以及穿防晒衣,在可控的范围内,可直接裸露后背,如果不行也可以选择黑色吸收阳光最好的衣服颜色。
2、 晒背过程中,如果渴了可以适量地喝温水,避免脱水等危险。
3、 晒完后不要立即开空调,容易让寒气入侵,非但不养生还可能伤身。
4、 对于病情较为严重的气虚、血虚患者不适合晒背,听从医嘱。
你get到了么?