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传统观念认为坐月子时不可喝水。老一辈的人常常会告诫女儿或者媳妇说:“喝水会变大肚婆!千万不可以喝水!”的确,产后一周内不要一次性大量喝水。因为产后全省细胞呈水肿状态,若喝下过多的水分,容易加重水肿并影响营养物质的摄入。
其实,产后是可以喝水的,特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示,此时妈妈要注意补水,但产后喝水最好喝温水,不宜喝凉水。
产后口渴喝水,要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水,一次不宜喝太多,避免肠胃负担过重,影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水,每杯250ml。
若新妈妈产后哺乳,每天摄取的水分不足,可能造成乳汁分泌减少。为了增加乳汁,建议新妈妈多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。
此外,一般产后有一段利尿期,身体会通过流汗及多尿来排掉身体里多余的水分,所以坐月子期间饮食要以清淡为主,尽量不要加盐,因为摄取过多盐分会使过多的水分滞留在身体里。
【爱心提醒】
产后一周,子宫正在慢慢缩小,但还是没有恢复到正常大小,此时新妈妈的肚子看上去并没有小太多,而且肚皮也有不同程度的松弛,腹部的那条黑色的中线还是很明显的。
为了促进子宫的恢复,顺产的妈妈可以借助子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此加速子宫收缩。子宫收缩的同时,恶露也会随之排出体外。另外,哺乳也有助于子宫恢复。