在日常生活当中,有很多人经常会出现手脚发凉现象。尤其是在进入秋季以后,对于一些气血不足、血流不畅、体寒的人群来说,这种现象会非常明显。
这类人群大多数还会伴有一些头晕、乏力、心慌等一系列不适,对生活和健康有着一定的影响。
所以在日常生活当中,这类人群一定要做好相应的调理,才能够有效改变手脚冰凉现象。
那么,到底该怎么做,才可以有效改善手脚冰凉现象呢?
一、每晚睡前泡脚
对于手脚冰凉人群来说,每天晚上可以适当的用热水泡脚。泡脚可以提高局部的血液循环速度,并促使毛孔打开,将一些湿寒之气排出,有着驱寒暖身的作用。
而且在泡脚时,整体的血液循环也会加速,并且可以提升代谢功能,可以有效改善手脚冰凉现象。
另外,泡脚时也可以适当加入沉香、艾草、生姜片等。这些中药都能够起到驱寒暖身,以及促代谢、理气活血、舒筋通络等多种功效。
二、每天增加有氧运动
每天进行有氧运动,可以提高心脏的泵血功能,能够为体内各个器官提供较多的血液支持。
对于气血不足、血液流通不畅所引起的手脚冰凉现象,有着非常好的调理功效。
而且进行有氧运动的时候,可以提高身体的代谢功能,促使体内的一些代谢产物、有毒物质以及湿寒之气快速排出体外,有助于免疫力的提升。
对于体质虚弱导致的手脚冰凉、身体乏力、心慌气短现象,都有着较好的改善作用。
三、适当药膳调理
在出现手脚冰凉现象时,可以前往医院进行一些检查,然后在医生指导下采取药膳的方法进行调理;
比如可以服用一些枸杞老姜茶,或者是当归生姜羊肉汤,都有着温中补血、去寒暖身、健脾暖胃等功效。
对于气血不足的女性来说,可以适当的用当归、红枣、枸杞搭配猪骨,做一些当归红枣补血汤饮用,能够起到生血养气、补气安神等功效。
四、做好饮食调整
所以生冷寒凉类的食物,手脚冰凉人群一定不要食用。这些食物会影响到血液流速,从而加重手脚冰凉现象。
应多吃一些温热、容易消化、有营养的食物。一日三餐要以植物性食物为主,但要适当搭配牛奶、鱼肉、瘦肉、蛋类等食物,可以为身体提供较多的营养支持。有助于改善虚弱体质,达到改善手脚冰凉的作用。
五、做好身体保暖
手脚冰凉人群在日常中一定要注意做好身体的保暖工作,尤其是在气温下降时,不要穿一些露脐装,也不要露出脚踝位置。
另外,一年四季都不要使用凉水洗脸、洗手以及擦拭身体。否则,会使寒湿自己侵入体内,导致手脚冰凉以及其他不适加重。
总而言之,对于手脚冰凉人群来讲,日常中一定要做好生活各方面的调理。
除了以上5点之外,这类人群每天一定要饮用足够量的水分,以白开水为主也,也可以适当饮一些玫瑰花茶、红枣茶、枸杞茶、红茶等。
既可以改善体质,还可以提升血液循环速度以及新陈代谢能力。