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长期熬夜的危害怎么恢复（长期熬夜的危害）
长期熬夜的危害怎么恢复（长期熬夜的危害）
2024-09-30 12:52:32  作者:娘子們  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/mkh285578.html

如今网络上流行着这样一句话“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”熬最晚的夜，缺最多的觉，熬夜是当代年轻人享受夜晚的方式，熬夜刷微博朋友圈打游戏追剧学习等等，这些早已成为年轻人不可缺少的一部分了，很多人也知道熬夜不好，但还是乐此不疲的熬着夜，但你真的了解熬夜对身体的危害吗？现代人普遍存在的就是睡眠不规律睡眠不足等一系列问题，长期熬夜我们的身体会有一系列的变化


1、记忆里变差，反应迟钝

交感神经在夜间需要休息，如果长期熬夜的话，交感神经无法得到休息，白天容易出现精神不振，疲劳嗜睡，头晕头痛，记忆力也会减退等问题

2、加速皮肤老化

长期熬夜缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤的水分流失，使人的皮肤变得粗糙暗黄长痘痘，容易导致皱纹出现，黑眼圈加重等问题

3、体重增加

熬夜会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少脂肪增多，同时新陈代谢也会变得不正常，新陈代谢快慢会影响体内消化热量的速度，所以当你经常熬夜代谢就会变慢，那么就容易形成易胖体质


4、容易脱发

长期熬夜发质会变得更加脆弱，容易脱落和枯黄

5、视力下降

熬夜不仅会变成熊猫眼，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，会导致视力功能性减退，视力下降看东西模糊等

6、增加患癌风险

熬夜会让内分泌激素紊乱，使细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险


总而言之熬夜对身体的伤害不可小觑，我们要改掉经常熬夜的习惯，养成良好的作息，保持身体的良好状态，熬夜可再有，健康不再来

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