老九门陈伟霆高光时刻(老九门陈伟霆肌肉男神养成记)
老九门陈伟霆高光时刻(老九门陈伟霆肌肉男神养成记)
2024-11-22 05:36:56  作者:空寂独月  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/mjt213169.html


最近陈伟霆可说是曝光度最高的男神,不管是《老九门》还是个人演唱会都是人气爆棚,月底即将上映的《爵迹》也是担任瞩目角色。陈伟霆最让人惊艳的是他结实好看的身材,穿衣显瘦,脱衣有肉加上一对完美麒麟臂,一起来看他的肌肉养成记。


其实陈伟霆刚出道的时候,还是走美男子路线,厚刘海与纤细四肢。然而为了让自己在演戏与歌唱表演时,视觉效果更棒,William决定下了一番苦功,努力从弱鸡变猛男。


今年春天为了拍摄《铁木真传奇》,陈伟霆从去年已开始改变饮食,更请来私人健身教练随行工,疯狂健身,拼命增重,力求让自己化身草原上的一条壮汉。瘦子要增肌,第一步是补充大量的蛋白质,为此陈伟霆每天吃高蛋白和鸡胸肉,连续两个月未曾间断。


身为吃货的陈伟霆甚至戒掉了他最爱的麻辣锅等高油高盐美食,想要增肌减重,一定要与这些垃圾食物彻底绝交!


健身期间摄取的大量蛋白质有些并没有被完全氧化,其最终产物二氧化碳和水外,还有尿素,尿酸和肌酐等。这些含氧物质必须经过肾脏代谢,随尿液排出体外。所以健身期间要记得大量喝水,才能冲淡尿液中的尿素,尿酸和肌酐,保持肾脏正常的运作。

跳舞


热爱跳舞的伟霆,其实在练习舞蹈的时候就已经在雕塑身形了!


舞蹈锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的曲线都有很明显的作用。除此之外,舞蹈能增强人身体各部分的协调性,还能拉长肌肉的线条,使其更加优美。不喜欢跑步健身房的朋友可以试试看舞蹈。


舞蹈的训练,可使人体外型更加匀称和谐,体态更加刚健、优美,动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望,也能成为他人的审美客体。接着来看大师兄借由舞蹈锻炼到那些部位!


先甩甩手臂锻炼二头肌!


接着锻炼男人最重要的腰力,人鱼线说有就有!


让人怦然心动的大师“胸”


最后来个华丽转身,收操完毕!

健身


陈伟霆在采访时说过:“我觉得健身做运动是一个培养自己意志力的一个很好的活动,无论你每天多忙或者是多累,如果你要坚持一些东西你就不能放弃的,不要找任何的借口说今天特别累不能运动。这是培训自己做一件事情要坚持,一个很好的培养意志力的方式,所以我很喜欢运动健身。”


接着我们就看GYMRA示范的下面5个超燃脂腹肌运动,每一组做15-20次,天天坚持下来,腹肌就是你的啦!







手臂的话,初阶者建议先从杠铃窄卧推开始比较会有成效,可选择稍轻的重量进行一组12-15次的热身。确保在训练中避免关节锁死状态,例如手臂完全伸直状态,这时负荷会加在关节上,而不是肱三头肌。保持关节弯曲,这样你的肱三头肌会获得持续的压力,这样会使训练更加有效!

各种肌肉晒



练这么久的肌肉不晒真的是浪费,不妨像伟霆一样大方的晒出来,既能让自己形象加分,也能激励身边的人们一起加入健身的行列。


看看他完美的肱二头肌


撩人腹肌与鲨鱼线


洗完澡不忘拍个Selfie


最后奉上老九门张大佛爷的肌肉照,连演古代人都能秀肌肉,陈伟霆哥哥你会不会太拼!

  • 复古包包内衬制作(冷知识常见的手机壳)
  • 2024-11-22冷知识常见的手机壳冷知识分享课堂开课了!鞋子、包包、手机壳是日常生活中最常见的物品看似彼此之间没什么联系但是今天小编会告诉你它们之间最大的联系在于材质那就是绒面超纤!可能听上去很陌生但是看到下边的图片就不这么想了哦~最。
  • 郭碧婷早期美照(郭碧婷睡前聊骚)
  • 2024-11-22郭碧婷睡前聊骚关注“侃八卦”看更多娱乐圈八卦→郭碧婷凌晨发福利啦!昨日凌晨,郭碧婷发了条微博状态:这是一个怀旧系列~连修图都懒~又想剪刘海了~今晚没有好看的影集~好饿啊到底要不要吃宵夜~被爸爸嫌弃太会吃~猫猫又在换。
  • 洪湖鸭蛋(端午的鸭蛋)
  • 2024-11-22端午的鸭蛋家乡的端午,很多风俗和外地一样系百索子五色的丝线拧成小绳,系在手腕上丝线是掉色的,洗脸时沾了水,手腕上就印得红一道绿一道的做香角子丝线缠成小粽子,里头装了香面,一个一个串起来,挂在帐钩上贴五毒红纸剪成。
  • 邓超现场囧事(邓超主持农村婚宴)
  • 2024-11-22邓超主持农村婚宴通过综艺节目、电影等各种资源得加持,邓超现在应该应该算是家喻户晓地明星了吧然而,最近他到某农村里为婚宴做主持,顺带表演节目的时候,居然没有父老乡亲能把他认出来最近,有网友曝光邓超在农村某婚宴上的照片当。
  • 哪些水果吃了能起到降压作用(这一水果的皮降压效果特别好)
  • 2024-11-22这一水果的皮降压效果特别好吃完西瓜,大家的西瓜皮都是怎么处理的呢?相信大部分人都会直接扔掉,那你们可扔错了,西瓜皮有很多用处是你想也想不到的,我们一起来看看吧降血压西瓜皮具有解热止渴、降血压的功效,特别适合高血压患者食用去除西。
  • 张涵予范伟新电影(范伟主演电影铁道英雄将在海外上映)
  • 2024-11-22范伟主演电影铁道英雄将在海外上映新京报讯11月18日,电影《铁道英雄》在官方微博发布消息,宣布影片即将在海外上映据悉,该片将于11月19日在澳大利亚新西兰上映、11月25日在美国上映、11月26日在加拿大上映、12月2日在新加坡上映。
  • 顶尖秤超重怎么恢复(黑心秤10斤的东西称出13斤)
  • 2024-11-22黑心秤10斤的东西称出13斤(大河报·大河客户端记者陈骏通讯员康海军文记者吴国强摄影)按下出厂时已设定好的“快捷键”便能一键进入“作弊模式”,按下不同的快捷键,还能任意在“每千克加重50至300克”进行选择,可谓称的东西越重坑得。
  • 自相矛盾是什么意思(自相矛盾的释义)
  • 2024-11-22自相矛盾的释义自相矛盾,汉语成语,拼音是zìxiāngmáodùn意思是比喻别人或自己说话做事前后抵触出自《韩非子·难一》自相矛盾出自于《韩非子·难一》,讲的是:有一个楚国人卖矛又卖盾,说他的盾坚固得很,不管是用什。