7-12岁儿童长高训练动作(别错过黄金长高季)
7-12岁儿童长高训练动作(别错过黄金长高季)
2024-11-05 05:58:04  作者:开叉裙  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/mit295302.html

每个父母都非常地关注孩子的身高问题,有的先天条件比较优越,长高是自然而然的。可是有些父母却特别的担心,因自己的身高不足而影响到孩子长个。

同事就是这样的一位妈妈,自己155米,她老公170米,而她儿子14年出生,在读幼儿园大班,孩子很聪明,能说会道的,学什么一学就会,尤其在音乐方面,拥有独特的天赋,唯一不足的就是与同龄人相比个子特别小。


他的妈妈每次聊起这个问题,就显得很自责,说是遗传了自己,自己没长高,孩子也不高。但同时她也很为此忧心和焦虑,相信换了任何一个父母应该都会很着急。

听说春天是“长高黄金季”,于是同事就想尽办法为孩子长个而努力。

功夫不负有心人,她儿子的身高还真长高了不少,刚上大班的时候1米不到,一学期下来已长到了125米,那么这位妈妈具体是怎么做的呢?


下面把运动有关经验分享给大家:

01丨跑步

对于儿童来说,跑步有利于腿部骨骼生长,长期坚持跑步能增强孩子的毅力和成就感,能使孩子拥有好的精神和气色。

因为跑步会消耗体力,一般选择早上跑步,这样间接地可以使孩子早餐吃得愉快一点,这样也有助于孩子的发育和成长。


02丨打篮球

打篮球有利于促进身体素质的全面发展,增强和提高孩子的生命活力。

一般打篮球的孩子个子比较高,在打球、拍球的过程中,可以培养孩子的专注力,在熟练地弹跳、投球过程中,潜在的能使孩子长高。

也有科学的依据说,打篮球的孩子普遍要高5-10公分。


03丨踢足球

踢足球是集合跑步与腿部运动于一体的,在这个过程中可以增强孩子的肺活量,促进腿部的新陈代谢,骨头变得更加坚固和粗壮。

同时,踢足球的活动量比较大,能加速体内新陈代谢,促进肠胃的消化功能,使孩子的消化系统变好,能使孩子拥有一个好的体质,一个健康而结实的体魄,对促进孩子的骨骼生长及长个有极大的帮助。


04丨跳绳

跳绳是一项短时间内消耗能量比较大的运动,跳绳可以使腿、脚、手、胳膊等全身的各个部位得到锻炼。跳绳的过程中儿童的左右脑平衡功能得到发展,并且能形成孩子准确的方位感。

但是,家长们需要注意,让孩子保持正确的跳绳姿势,选择合适的场地。

注意,一次性锻炼时间不宜过久,因为儿童的骨骼是在发育期,过量的运动可能会对孩子的骨骼造成不利的冲击。但是,跳绳可以使身体各部位的肌肉都得到了锻炼,加速骨骼的快速增长。


05丨骑自行车

户外运动,能充分地接触大自然,户外清新的空气,以及沐浴充足的阳光,对身体自然生长有很大的好处。

再加上骑自行车,能促进儿童的手脚肢体的平衡能力,并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车,在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时,可使儿童体格得以很好的发育。


最后,运动是儿童的天性,父母不要为了孩子长高,过分地强求孩子进行各项运动的锻炼。对于4-6岁的孩子,可以把运动和游戏结合起来,在孩子热爱运动和喜爱运动的前提下,促进骨骼的发育和健康的成长。

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