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如何在一个小时内学会倒立（倒立到底怎么做）
如何在一个小时内学会倒立（倒立到底怎么做）
2024-11-22 05:02:54  作者:或许爱忘了  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/mad286487.html

1倒立爬墙

始终收紧腹肌，保持腰背平直，沿着墙面缓缓上爬，到最高点停留1-2秒再原路返回，脚全程在墙上。


2辅助倒立

在同伴的辅助下，用脚蹬地，不断尝试直到双脚触碰墙面，此时可以让同伴松开双手，下落时一脚先着地另一只脚随后。


3倒立耸肩

身体倒立后，双脚靠在墙面，此时通过耸肩来锻炼整个身体的稳定性。


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