俯卧撑是最常见的徒手练习动作之一，俯卧撑可以说是许多人都做过的，简单方便是它的特点。通常可以用俯卧撑用来判断一个人的身体素质。在学生时代，大多数人都做过俯卧撑，而且做起来仍然很容易，这是良好身体素质的表现。毕业后，你会发现随着生活压力的增加，能做俯卧撑的次数越来越少了，而且不像以前做俯卧撑那么轻松了，这是身体素质变差的表现。

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你可以试着看看做多少俯卧撑，来测试你目前的身体状况。但是你需要清楚地知道如何做俯卧撑，怎么做才是标准的俯卧撑。当你用其他肌肉群的力量做或者你的动作不规则时，你能做多少俯卧撑就不能代表你真实的身体状况了。

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你知道做正确的俯卧撑是怎么做的吗？

1.挺起胸膛，收腹，保持躯干和双腿在一条直线上；

2.手臂应笔直并垂直于地面；

3.你双手之间的距离比肩膀稍宽，保持腰部和背部挺直，肘部靠近身体两侧。

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当然，不排除有些人可能连一个都做不起来，但不要气馁，这并不意味着你的身体很差，可能是你最近没有做这样的锻炼，导致了你身体的失调，从而造成了这样的结果。

如果你想做好俯卧撑并增加俯卧撑的次数，你必须要先把俯卧撑做标准，这实际上非常简单。如果你不知道如何做俯卧撑，你可以从最基本的俯卧撑开始。

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说到最基本的俯卧撑，靠墙俯卧撑绝对算是一个，靠墙，身体与墙壁成一点的角度，随着逐渐熟悉俯卧撑，慢慢加大与墙壁的角度吗，直到双手撑到地面上，就是标准俯卧撑了。

此外，很多女生刚开始俯卧撑也做不起来，这个时候就可以试试跪姿俯卧撑，这个动作对于初学者来说是非常好的。