返回
健身后的拉伸运动图解（运动后如何拉伸）
健身后的拉伸运动图解（运动后如何拉伸）
2024-11-22 12:53:22  作者:是很沉默  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/kix446757.html

#创作挑战赛#

“为什么我没跑多久就肌肉紧张”、“为什么我跑步时候容易扭伤”、“为什么我跑完全身酸痛”.....．很多跑者在一段时间的训练之后都会有这样的问题，而这类问题都有一个共通的答案﹣缺少拉伸。拉伸，是跑步甚至是所有运动最重要的一个环节，不论是跑前还是跑后，都需要拉伸。然而，拉伸也是所有运动中最容易被忽视和放弃的一个环节。

为什么要拉伸？按照理疗师布兰尼根的说法，拉伸除了提高跑者的柔韧性和灵活性，还有两方面的重要作用：一是提高跑步时的运动表现能力，二是改善和提高跑步后的身体恢复效率。

今天教大家几个拉伸的小动作！









  • 高职普通批平行志愿投档线：高职专科批平行一志愿投档线出炉
  • 2024-11-22高职普通批平行志愿投档线：高职专科批平行一志愿投档线出炉来源：【华声在线】高职专科批平行一志愿投档线出炉76个院校专业组投档线高过或达到本科线，还有这些变化也值得关注华声在线8月12日讯今日，湖南省教育考试院公布高职专科批(普通类)平行一志愿投档线，记者梳。
  • 桂林七星岩景点介绍（桂林漓江七星岩你去过吗）
  • 2024-11-22桂林漓江七星岩你去过吗七星岩位于广西桂林市，隋唐称栖霞洞，宋代称仙李岩、碧虚岩，位于桂林七星公园内普陀山腹，东西贯通，入口在天玑峰的西南半山腰，出口在东麓　　桂林七星岩它位于桂林七星公园内，为⼤漓江风景区：三⼭（象⿐⼭，叠。
  • 什么是二八定律
  • 2024-11-22什么是二八定律二八定律意为：在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此又称二八定律1897年，意大利经济学家巴莱多偶然注意到了19世纪英国人的财富和收入模式在调查抽。
  • 汤馄饨的各种吃法（不容错过的鲜美滋味）
  • 2024-11-22不容错过的鲜美滋味余下的边角料，1块钱的馄饨皮儿都没用完，母女俩吃的饱饱哒~油面筋塞肉的馅儿没用完，这个馅儿这个量刚好用来包馄饨…用东古酱油调制的汤底很鲜美一碗馄饨一碗馄饨面…忒色By小馋食光用料馄饨10个虾皮小葱香菜。
  • 福建23岁女孩捐献器官救8人（郑州8岁女孩捐献器官救5人）
  • 2024-11-22郑州8岁女孩捐献器官救5人8月1日下午5点30分，在郑州人民医院文化路院区器官移植中心重症监护室门口，来自郑州新密曲梁的时先生夫妇，为他们8岁的女儿时心蕊提前“庆祝”了9岁生日十多分钟后，时心蕊就要化身天使飞离人间，她的一对眼。
  • 促进在深化合作中实现互利共赢（始终走互利共赢）
  • 2024-11-22始终走互利共赢“地区各国人民过上好日子，是我们矢志以求的共同目标”在上海合作组织成员国元首理事会第二十二次会议上，主席强调深化务实合作、加强人文交流并提出一系列重要倡议和主张这些倡议和主张是对上合组织成功经验的继承。
  • 40岁的秦岚年轻穿搭（40岁秦岚比范冰冰还大胆）
  • 2024-11-2240岁秦岚比范冰冰还大胆女明星穿衣追求的就是靓还有惊艳，在她们身上你很难看到季节的区别，夏季清爽舒适，在冬季也能够看到她们短装薄款的衣品，虽不可能像夏季这样大胆，但整体展现出来的时髦感似乎比夏季更有吸引力，当然也不缺乏一些稀。
  • 邪魅狂狷的长相（邪魅狂狷傲娇卖萌）
  • 2024-11-22邪魅狂狷傲娇卖萌4月8日，由罗晋、王丽坤、邓伦主演的新版《封神演义》正式开播了！残暴的纣王、人美心善的苏妲己、有着黑天眼的杨戬、还有姜子牙、申公豹等我们熟知的角色在前两集里纷纷亮相不过，这一版《封神演义》和我们熟悉的。
  • 碳罐电磁阀坏了会不会自己好（怎样判断碳罐电磁阀坏了）
  • 2024-11-22怎样判断碳罐电磁阀坏了现在基本上所有的车辆都搭载了碳罐和碳罐电磁阀，碳罐电磁阀作用很大，那么咱们怎样判断碳罐电磁阀坏了？其实当车辆出现发动机难以启动、静止时出现“哒哒哒”异响、车内汽油味变浓和发动机动力下降等现象时，就证明。
  • aws云计算架构（主流云平台介绍之）
  • 2024-11-22主流云平台介绍之一、前言目前云平台逐渐火热起来，国内如：阿里云、腾讯云、华为云等平台，国外如：AWS、Azure、GoogleGCP等平台，都有不少用户，并在持续的增加中特别是在大数据领域，主流的云平台均提供了相应的。
  • 什么叫亚健康（看完这些介绍您就清楚了）
  • 2024-11-22看完这些介绍您就清楚了亚健康释义：指身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等也叫第三状态我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标。
  • 2人成人桌游（成人展惊现房思琪）
  • 2024-11-22成人展惊现房思琪日前，2020年第十七届中国国际成人保健及生殖健康展览会（以下简称“成人展”）在上海举行令人意外的是，展会上竟有商家展出“房思琪”人物形象的情趣卡牌经过媒体曝光，此事引起大量网友的强烈谴责，尤其是广大。