冬天来了怎么保养才能快速好(冬季要养成这8个好习惯)
冬天来了怎么保养才能快速好(冬季要养成这8个好习惯)
2024-11-06 01:59:23  作者:天行者  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/jsy337858.html

冬季是适合养生的季节,养成一定的健康的 好习惯,这样身体才会越来越健康。

1. 饮食要滋阴润肺


冬天来了以后,我们的食欲会大大的增强,这时候要千万关注自己的嘴,不然很容易伤到肠胃。在吃饭的时候,要以滋阴润肺为准则,另外少吃一些辛辣的食物,多吃一点核桃、芝麻等,这可以起到滋阴润肺的效果。肠胃比较脆弱的,最好多喝一点粥。

2. 冬季进补要补对


冬天进补可以很好的滋补身体亏损的东西,对于来年的消耗也有这很好的储存功效,可以使身体更加的健康,可以选择用牛肉炖花生,再加点姜和核桃,这样可以很好的改善脾胃的功能。

3. 越冷越需要多喝水


其实,最好的方法还是有充足的睡眠。每天晚上最好在11点之前就入睡,冬天,很多动物都进入了冬眠,晚上就相当于人类的冬季。晚上11点正处子时,正好是人类进行冬眠的时候,这时候进入睡眠才能更好的补充阳气,如果醒着的话,阳气就会浮在体外,如果这个时候睡着了,人的阴气、阳气、气血都可以得到进补。

5. 一些关节处要着重注意保暖


像是脖颈、脚踝等着都是在冬天比较容易生病的部位,颈部如果受凉了,就会产生头痛、颈部酸痛。背部如果受凉,就可能会引起感冒,所以在冬天的时候,这些身体的部位要多加注意。

6.适当的进行运动


冬天天气确实比较寒冷,很多人因为这一点就放弃了运动,这是一种很不明智的做法,运动才是驱寒最好的办法,在运动的时候,脂肪会转化成热量,这样可以帮助你保持正常的体温,从而促进血液循环,另一方面,适当的进行运动还可以提高身体的免疫能力,帮你远离寒冷,在锻炼之前最好先热热身,做做一些拉伸运动在进行健身。运动的时候还是穿一些保暖性比较好的衣服,以免着凉。

7.常开窗通风,保持室内空气新鲜


在冬天的时候,人们经常会把门窗关的比较紧,几乎不怎么通风,这样做,屋子里的二氧化碳和废气就会比较多,这样对人的身体健康特别的不利。即使是在很冷的天气里,还是要时常开窗通通风,这样可以排放出二氧化碳和一些废气,从而提高氧气的浓度,同时,可以让阳光照进来,可以更好的杀菌消毒。

8.冬季洗浴要注意保湿


冬天在洗澡的时候,不能洗澡太勤,水也不能太烫,肥皂的碱性也不能太强。不然的话,很容易出现表皮破损的现象,皮肤就会更加的干燥。而且还会产生皲裂的现象。在洗浴以后可以涂一点身体乳,这样皮肤可以足够的滋润。

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