国庆家宴，吃啥都不如吃烤肉，好做又好吃，油脂都被烤出来了

国庆小长假来了，秋风送爽，秋意浓浓，身边很多朋友都选择不远行，那就宅在家看电视，举国同庆吧！还有充足的时间，给家人做几道小菜，一家人欢欢喜喜，温馨小酌也是很惬意的事情！如果你还没想好国庆餐桌吃点啥，快来看看，吃啥都不如吃烤肉，太香了，国庆家宴不能少，好做又好吃，油脂都被烤出来了，尽可以放心吃吧！

很多人都担心吃烤肉会长胖，其实，偶尔吃一次烤肉是不会让我们长胖的，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式，储存在体内带来肥胖。烤肉里面含有脂肪，同时也含有动物的蛋白，适量吃有利于营养，补充能量，不会让我们的热量超标。而且，做烤肉不加油，很多油脂都被烤出来了，比红烧肉更健康。更何况我们不是长期吃烤肉，每天吃烤肉，是吧！

做烤肉其实最简单，用各种调料把肉腌制好就可以烤了，远比做菜容易多啦，不耽误事，再说，自己做烤肉，货真价实，料好料足，还没有添加剂，吃得也放心，是吧！教你一个吃烤肉不会长肉肉的小窍门，在吃烤肉的时候，搭配一份生菜，用生菜叶卷肉吃，再来点大蒜，营养平衡，还能帮助清肠，烤肉的同时多配点薯类和青菜，既能养胃，又能增加膳食纤维，还有利于各种矿物质的平衡，在很大程度上避免血脂和血压上升的麻烦。当然，运动也不能少，坚持锻炼，把吃进去的消耗掉就OK啦。

接下来我们一起看看具体做法吧！喜欢的朋友可以试试哦！

【烤五花肉】所需食材：五花肉600g；烧烤调味料半包；葱姜适量；料酒适量；生抽适量；姜适量；葱适量；洋葱半个。

做法及步骤：

准备食材：买回来的五花肉刮一刮，然后清洗干净，调味料可以选择自己喜欢的口味，我用的是烧烤煨肉料，再加上料酒和生抽。

清洗干净的五花肉切片，薄厚随自己喜欢，可以略微厚一点，口感好，吃起来特别香，肉皮劲道。

五花肉片加入葱、姜丝、烧烤煨肉料、料酒、生抽。

带上一次性手套，抓一抓，让五花肉更入味，然后腌制半小时左右。

洋葱去皮洗净，切片，烤盘铺上锡纸，码上一层洋葱片，将腌制好的五花肉码在上边。

烤箱200度预热，上下火中层，烤20分钟左右，中间可以翻面一次。烤肉的温度和时间仅供参考，烤箱的品牌不同，烘烤的温度和时间都有差别，请根据自己的烤箱设置。

出炉，烤出来好多油哇！有小半碗油，放心吃吧，搭配生菜、大蒜吃，香而不腻，真心解馋，我家人都爱吃烤肉，比红烧肉更受欢迎。

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