连续一个月吃大量的糖(小伙吃2个月的糖)
连续一个月吃大量的糖(小伙吃2个月的糖)
2024-11-25 03:12:15  作者:人浪心稳  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/jio363172.html

关于“糖”我们并不陌生,尤其是我们常见的食品饮料中额外添加的糖。大量的研究证明,这种添加糖是肥胖、糖尿病等代谢性疾病高发的重要原因。中国营养学会建议每天最好限制在25克以下。

世界卫生组织也指出,现在越来越多的证据表明,添加糖(游离糖)的摄入增加会导致体重增长、龋齿,并可能增加其他相关慢性疾病的风险。


今天,我们来看看一个关于纪录电影,澳洲小伙达蒙加诺连续2个月吃糖后身体的变化。在实现之前,他一直保持着健康的饮食习惯,吃优质的脂肪,蛋白质,不吃精制糖(添加糖)。身体也一直保持非常健康的状态。

在正式实施之前,达蒙加诺的身体指标如下:


1、体重:76公斤,正常

2、腰围:84厘米,正常,

3、血压:121、79,正常

4、心率:75,正常

5、肝脏健康,甘油三酯含量较低(代表血液中的脂肪)

6、没有血糖问题。


主人公:达蒙加特实验前

可以看的出来,不论体重、血脂、血压、血糖还是肝脏等达蒙加特的身体处于非常健康的状态,

饮食计划

与实验前的总热量相同,按照每天2300千卡的食物热量计算。不同的是,用糖的来替代脂肪以及蛋白质带来的热量,同时运动量与实验前保持一致。

糖的来源

这40茶勺糖并非直接食用,而是通过高糖食物获得,比如麦片、低脂风味酸奶、果汁等加工和隐藏在一般食物中的糖,但实验过程中不吃冰淇淋、巧克力、饮料等。

仅仅过了12天,这样的饮食方式,达蒙加特的体重变成为了79.3公斤,增加3.2公斤。


更为重要的是,这些增加的体重,主要是以脂肪的形式,长在了肚子上。


又过了一段时间(不到三周的样子),达蒙加特进行了肝脏方面的检查,结果发现ALT(谷丙转氨酶)增高。这表示肝脏受到了损伤。要知道,在实验前,他的肝脏指标还是正常的。


到了1个月的时候,体重增加到81.2公斤,一个月增加了5公斤(实验前是76公斤),腰围变成了91厘米(实验前是84厘米)。



实验2个月后呢?

一、肝脏损伤:ALT(谷丙转氨酶)从安全值下20升到安全值上20!


也就是这段时间,达蒙加诺从最健康的20%变为最不健康的10%的人群。


这种代表脂肪肝的指标,所造成的的第二步的影响就是胰岛素抵抗,既而为发展为糖尿病奠定了基础。

二、血脂升高:甘油三酯从健康的0.08上升为不健康的0.05!说明心脏病的风险增加。


三、体重增加,体重比之前增加了8.5公斤,体脂率增加了7%,腰围增加了10厘米。



而臀围并没有变化,说明这些增加出来的都是危险的内脏脂肪。

体重增加10公斤、腰围增加10厘米、肝脏受损、血脂升高。这些变化仅仅发生在2个月的时间以内。

然而,令人惊讶的是,按照总热量计算,实验前后主人公的饮食热量并没有变化,都是2300千卡/天。但是热量的来源却不同。

实验前的饮食热量(2300Kcal/天)


实验前的热量规划:健康的脂肪(牛油果、坚果)占总热量的50%,蛋白质占热量的26%(肉、鱼、蛋),24%来自于碳水化合物(新鲜的蔬菜),但没有精制糖(添加糖)

实验中的饮食

直接把脂肪换成了含糖食物,总热量算下来还低于实验前。


发生这些变化的原因是什么已经非常明确!用视频中的专家的话说:根据我的研究,我很确定糖就是元凶!!

幸运的是:在结束试验后,达蒙加诺恢复了健康饮食,戒糖的初期虽然有些不适,但是1个月以后,他的体重开始逐渐恢复,身体的各项指标也逐渐趋于正常。

结语

目前减糖已经成为一种世界性的运动,包裹中国政府在2019年4月份提倡全民减糖的号召,显然这并不仅仅是糖尿病人、肥胖人群才关心事情。

糖顾问建议:虽然目前没有证据证明少量食糖对人体有害。但是,更没有证明不吃添加糖会对人体有危害。所以,从健康的角度,一点添加糖也不吃是更安全和明智的选择。

  • 表白爱豆的微博文案(表白爱豆的微博文案怎么写)
  • 2024-11-25表白爱豆的微博文案怎么写大家好这是我的可爱多地球和太阳都不是宇宙的中心你才是.世不遇你,生无可喜谢谢你能出现在我的青春里……再凶的男孩子绑鞋带还不是要绑蝴蝶结去见他的路一定很漫长很辛苦吧他仅仅只是看了你一眼,你的眼眶就红了,。
  • 喂养哈士奇的注意事项(不要到处去问了)
  • 2024-11-25不要到处去问了一、哈士奇的喂养方法哈士奇是一种阳光搞笑的狗狗,总是做一些犯二的傻事逗人大笑,给家人带来许多的欢声笑语,所以,大家都愿意饲养这样的狗狗不过,哈士奇的肠胃功能比较独特,对蛋白质和脂肪的要求比较高1、幼犬。
  • 领导管理好你的五大模式(研究者感兴趣的话题)
  • 2024-11-25研究者感兴趣的话题《领导者为什么不能领导•第一章关于领导问题的基本概念》之五写在前面的话领导方式或领导模式并无好坏之分:不同的领导方式或模式,无论是在国家还是在企业,无论古代还是现代,都有非常成功的案例,也有非常失败的。
  • 如何做原汁牛肉饭(做牛肉饭的方法)
  • 2024-11-25做牛肉饭的方法主料:牛肉、米饭辅料:洋葱、土豆、胡萝卜、蒜、香菇调料:盐、鸡精、糖、酱油、陈皮、大料、干辣椒、啤酒烹制方法:高压锅内注入三分之一的水,倒入一瓶啤酒,放入西红柿、香菇、干辣椒、大料、陈皮、牛肉块,压2。
  • 工程决算教程(如何做好工程决算)
  • 2024-11-25如何做好工程决算导读:关于如何做好工程决算的问题,决算是业主向上级主管部门提供的报告产值的经济文件,做好工程决算应当遵守一些基本原则,小编已在文中为大家意义列出,具体内容请仔细阅读全文如何做好工程决算?竣工决算应遵循。
  • 慢性咽喉炎会总清嗓子吗(频繁清嗓子就一定是)
  • 2024-11-25频繁清嗓子就一定是先来看一个病例:患儿男,5岁,因“间断发作清嗓子2个月”来就诊问家长还有什么症状,家长说没有接着再问:有过不自主眨眼吗?或者翻眼?有没有咧嘴?家长忽然想起来,2个月前先是不自主眨眼,以为是玩手机太费眼。
  • 粉丝不够1000怎么快速涨粉(有1000个粉丝能赚多少钱)
  • 2024-11-25有1000个粉丝能赚多少钱我是梅子酒,点击右上方“关注”,每天为你分享【个人成长】与【自媒体写作】的干货“过千粉什么感觉?有什么变化?分享一下”,这是一位友友在评论区的留言我也在思考,拥有1000个粉丝后会有什么变化?能赚多少。
  • 我家那小子徐海乔哭了(我家那小子燃燃情商太高)
  • 2024-11-25我家那小子燃燃情商太高最近一期的《我家那小子》中,徐海乔与好朋友还有燃燃三人一起去青海旅行,吃完饭徐海乔非要去骑马,两个朋友便陪着一起去海边骑马,徐海乔因为长期拍古装戏所以很会骑马,于是从海边一圈圈的骑着两个朋友都不会骑马。
  • 长茄子怎么炒好吃的做法大全(茄子怎么做好吃又好看)
  • 2024-11-25茄子怎么做好吃又好看金沙茄条金沙茄条的品尝体验菜做得清淡更健康不过一直觉得茄子稍微咸一点才好吃正因为如此咸鲜的咸鸭蛋蛋黄和茄条才是绝配做出来的金沙茄条好看好吃、富贵吉祥金沙茄条的做法步骤咸鸭蛋取蛋黄备用茄子去皮切条别偷懒。
  • 粉底液跟bb霜有什么不一样(粉底液和BB霜有什么不同)
  • 2024-11-25粉底液和BB霜有什么不同不少人可能会存在这样的疑问,粉底液是不是就是bb霜,而有的人甚至会在粉底液和bb霜中犹豫徘徊,不知道到底该买哪个,更有会直接将粉底液当成bb霜使用的人究竟粉底液和bb霜有哪些区别呢?1、质地不一样bb。
  • 出塞唐王昌龄简介(出塞)
  • 2024-11-25出塞出塞二首·其一[唐·王昌龄]秦时明月汉时关,万里长征人未还但使龙城飞将在,不教胡马度阴山,。
  • 潘长江和女儿演戏 潘长江女儿虽然是客串
  • 2024-11-25潘长江和女儿演戏 潘长江女儿虽然是客串湖南卫视正在热播的《温暖的味道》,凭借着口碑而拿到了出彩的收视成绩,目前排在卫视收视的第1名有靳东这样路人缘极佳的演员助阵,再加上今年成功出圈的扶贫剧题材,《温暖的味道》怕是想不爆都难啊不过,《温暖的。