身体条件差 孩子怎么练体前屈(小学体测要来了)
身体条件差 孩子怎么练体前屈(小学体测要来了)
2024-11-08 04:58:58  作者:龍啲传人  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/jbu279920.html

近年来国家越来越重视学生的素质教育,除了关注学习成绩,也逐步加强学生的体质成绩。

所以,从小学到大学都要对学生进行「体质测试」。

新出台的《国家学生体质健康标准》,提高了体测标准,对学生的要求严格了。


一年级体测项目及评分标准

更重要的是,体测结果会列入学生学籍表(学生档案),作为期末体育成绩的一部分,这样不仅关系到评优评奖,还成为影响学生评价的因素之一。简单地说,就是影响孩子升学!

随着体测成绩占比加大,不少家长也多了一份焦虑,害怕小孩测试结果不好会被“拖后腿”。

眼看着今年体测马上就要开始了,小孩家长都急!急!急!有没有项目可以在考前突击一下,帮助孩子拿到个好成绩呢?

「坐位体前屈」是体质健康测试的内容之一,主要反映了学生的关节灵活性,肌肉韧带的弹性。


不少柔韧性较差的小朋友,怎么努力也摸不到脚尖!

不要担心,下面就教大家如何在短时间内,通过几个简单的训练快速提高孩子的体前屈成绩。


腘绳肌静态拉伸动作说明:

1)平躺,双手抱起右侧大腿往胸前拉;

2)伸直右脚并勾脚尖,感受右腿后侧有拉扯感;

3)保持动作15S,左右腿轮流做3组。


腘绳肌动态牵伸动作说明:

1)向前伸出左脚,保持膝关节伸直,脚尖朝上;

2)从下往上摆动双臂,感受大腿后侧的拉伸感;

3)再往前跨一步,重复上述动作。


腘绳肌站位牵伸动作说明:

1)站立位,向前伸出右脚,足跟着地(足尖翘起);

2)向前屈曲髋部,直到感觉右侧腘绳肌被拉紧;

3)保持动作15S,然后左右轮流重复3次。



下面来看看小朋友在训练前后的坐位体前屈测试情况,效果立见~


训练前成绩


训练后成绩

PS:每天坚持训练会有更好的效果哦~希望每个小朋友都能顺利通过体质检测,拿到自己满意的好成绩!(看看你家小孩在训练之后能不能拿到满分呢?)

最后提示:青少年骨骼发育未完全,容易因为日常不良姿势习惯导致高低肩、驼背、XO腿、脊柱侧弯等不良体态,如果有任何相关问题,可在下方留言!会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

关注我,更多精彩内容,你不会错过!

最后的最后,祝小朋友们拿到好成绩,顺利通关!

  • 抠肚脐眼的泥肚子疼怎么办(肚脐里面的泥不能抠)
  • 2024-11-08肚脐里面的泥不能抠不知道大家有没有注意观察自己的肚脐,仔细观察就可以发现肚脐里面是有一些像泥一样黑色的东西的小时候经常听见大人说肚脐里面的泥不能抠,一旦抠了就会肚子疼,这种说法到底正确吗?肚脐里面的泥确定不能扣吗?肚脐。
  • jordan值得购买的几代脚感(爱球鞋的你必知的几个Air)
  • 2024-11-08爱球鞋的你必知的几个AirAirJordan一直是篮球鞋中最顶级的标签,前两天刚刚发售的SpaceJam11应发了大家的抢购热潮每年都会有很多Jordan好鞋进行复刻,各种精美的鞋款撩拨着我们的心弦,让我们控制不住我们的双手剁。
  • 番红花的功效与作用(关于番红花的功效与作用)
  • 2024-11-08关于番红花的功效与作用番红花又称为藏红花,功效主要是活血化瘀、散郁开结、止痛番红花是名贵的中药材,价格也很贵,临床上主要作用是治疗忧思、抑郁、胸闷、气短,甚至吐血以及女性闭经,还有血瘀所引起的月经不调,生产之后女性出现的恶。
  • 我姓王却不是你心里的女王(我只知道他姓王)
  • 2024-11-08我只知道他姓王我是一名来自海北州第三高级中学的高一年级的学生,我叫马小萍近期我收到来自您学院一位大哥哥的爱心资助金,我感到非常荣幸我只知道他姓王……日前南京信息工程大学法政学院收到了一封来自青海的感谢信一个叫马小萍。
  • 大煞风景是什么短语结构(大煞风景哲思散文)
  • 2024-11-08大煞风景哲思散文上大学时,有一段时间,校门口常有一个卖小兔子的人,于是就常有许多围观的学生我很喜欢这些小动物,很想买一只养起来却又苦于无处饲养或无闲时饲养会草菅“兔”命,只好时常和众人围在兔笼周围以过“兔瘾”这一天,。
  • 岩井俊二电影励志语录(岩井俊二走不出的情书)
  • 2024-11-08岩井俊二走不出的情书岩井俊二导演,豆瓣评分6.8内容简介:之南抑郁症自杀去世,留下一双儿女,家暴男丈夫张超(胡歌)不知所踪之南的妹妹之华(周迅饰演)代替姐姐去参加初中毕业三十周年同学会,遇到姐姐昔日的追求者作家尹川(秦昊。
  • 中国人均预期寿命增长到78.2岁(居民人均预期寿命提至78.2岁)
  • 2024-11-08居民人均预期寿命提至78.2岁随着全国人民的生活水平不断提高,大部分地区都实现了小康生活,人们对身体健康的重视,都摆在了第一位,钱财乃身外之物,没有什么比一个健康的身体更重要了,人生不过百年,拥有一个健康的身体,走到最后才是人生的。
  • 蔚来es8150kw电池什么时候上市(三电系统自研到底有多重要)
  • 2024-11-08三电系统自研到底有多重要今年以来,随着ET7、ES7的交付,榕树车机系统、全新NT2.0平台等名词,再次引爆新能源汽车圈,成为人们热议的话题但相比产品带来的热度,外界很多人都忽略了一个重要的点,那就是这两款车的电驱动系统,它。
  • 时装天空套怎么搭配(今日开启暴走模式)
  • 2024-11-08今日开启暴走模式在这个感受春天还附送冬/夏秒切换的时节4月12日开启2019大连春季时装周作为历届发布和场次之最的2019大连春季时装周,将在三个场地联合发布大秀,多个国内外品牌新品发布,打造滨城春季时尚秀蒙妮坦形象。
  • 值得购买的国货护肤产品有哪些(扒一扒同产品护肤大PK)
  • 2024-11-08扒一扒同产品护肤大PK@Yana桐桐随着时尚的前沿护肤品琳琅满目大大小小的品牌萦绕于耳边每个人都有想要去尝试的品牌以及不知道自己应该选择什么品牌也或者在大多数人眼中贵的奢侈的就一定好小牌子肯定很差啦其实不然每个护肤产品都有。
  • 请多指教张家辉暴瘦 有创意没实力张家辉催眠
  • 2024-11-08请多指教张家辉暴瘦 有创意没实力张家辉催眠学生时代,我们在写作文的时候,突然灵机一动,想到了一个好点子,立马挥笔疾书,很是兴奋;但写着写着就“厌倦了”心想:算了、凑下字数就可以了,快点交卷……假如你是阅卷老师,当你看到这样的“考卷”交上来,你。