体寒是一种什么样的体验？

无论是数九寒天，

还是炎炎夏日，总感觉手脚冰凉；

比别人更怕冷，穿再多也无济于事；

吃了稍凉的食物，准会拉肚子……

很多人都被“体寒”所困扰。

中医所说的体寒是种什么“寒”？

哪些人更易被寒气缠上？

日常如何调理才能驱寒？

一起来看↓

中医说的体寒是什么“寒”

自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈运动。

人体的寒热也与之类似，中医认为，机体由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

体内的寒气从哪儿来

到点不睡觉

保暖不到位

饮食偏寒凉

身体太劳累

调理体寒做好6件事

1. 护好薄弱部位

人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。

腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。如果不注意下肢保暖，尤其是脚部，则会给寒邪入侵提供了方便。

头部和背部是阳经循行的部位，正邪在此交争，易出现头痛、发热等现象，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

2.多吃温热食物

饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元素。可以适当多吃些鱼、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷类、发酵食物等。

3. 晒太阳

不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。

4. 坚持锻炼

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

5. 推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

6. 艾灸驱寒

艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。

驱寒食疗方：改良版冬阴功汤

番茄炒出汤汁，加入等量的冬阴功汤调料，泡椒2个~3个剁碎放入汤汁中，然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等，煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣，可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血，而且可帮助消化，温而不滞。

责任编辑 邓清元

来源 浦东发布