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正确跳绳的方法教学（正确的跳绳方法是怎样的）
正确跳绳的方法教学（正确的跳绳方法是怎样的）
2024-11-22 04:38:18  作者:癡情換悲傷  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/imc291179.html

跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)开始跳绳，注意手腕做弧形摆动落地时稍有屈膝缓冲动作跳起的双脚膝盖一般都是直的小腿更不能有明显屈膝呼吸要有节奏，全身要放松，下面我们就来聊聊关于正确跳绳的方法教学?接下来我们就一起去了解一下吧!


正确跳绳的方法教学

跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

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