跑步会让小腿肚变粗?

　　跑步前后做好拉伸，再加上正确的跑步姿势，肯定不会让你的小腿肚变粗。

　　慢跑是一项很好的有氧运动，而短距冲刺跑属于无氧运动。正确的有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌。练习短跑的人，比如飞人苏炳添他的腿部就比较粗;而那些练习长跑的人，整个身体的肌肉群都比较协调。因此，对于那些想减脂又不害怕腿部变粗的女生，慢跑是正确运动的选项。

　　运动出汗越多，燃烧的脂肪就越多?

　　我们平时生活中的出汗叫被动出汗，被动出汗是指因周围环境温度升高而导致，比如夏天天气热，衣服穿得厚了等等;而主动出汗是指我们运动或劳动导致体温升高而引起的出汗，像运动、干体力活时出汗就属于主动出汗。

　　因此，跑步时出汗越多，只代表我们体温的急剧升高，需要尽快降低体温，和脂肪的消耗没有直接的关系。

　　正常来说，运动强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多，运动量大了，减肥的效果也会好一些。所以出汗不是判断脂肪燃烧的标准，但可以作为参考来和其他指标一起判断你今天的运动量是否足够。

　　所以，和燃烧脂肪相关的是跑步时长和跑步强度。跑步的强度越大，减脂的效率越高，但是过大的强度会让身体快速疲劳，无法维持较长的跑步时长，因此我们需要将跑步强度维持在一定的范围内，才能达到更好的减脂效果。

　　并且要注意的是，大量流汗使体液减少，如不及时补充，会导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。因此，不要为了追求出汗而超负荷运动，流汗越多，减肥的效果未必越好。

　　晚上吃东西容易胖?

　　肯定有很多人告诉你，睡前吃东西(夜宵)会长胖，很多人对此深信不疑。造成这个理论主要的原因在于，很多人认为人在睡眠情况下，新陈代谢会减慢，燃烧的卡路里就会减少，所以容易长胖。

　　但相关研究表明：人在睡眠的时候，新陈代谢几乎没有任何变化，虽然我们进入睡眠状态，但是身体的很多机能还在运行。而体重的增加只取决于摄入的卡路里总量和消耗的卡路里总量之间的关系，跟何时摄入卡路里关系很小。

　　所以说不是晚上吃东西会发胖，而是一整天摄入的热量超标会发胖!