返回
瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿
瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿
2024-07-02 04:36:54  作者:热辣女  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/hpr359472.html

又到了露腿的季节，热裤、迷你裙都可以闪亮登场了，大长腿绝对是一道亮丽的风景线。

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(1)

羡慕嫉妒恨吗？没关系，小编给你分享一套瘦腿序列，经常练习，可以消除肌肉腿，塑造完美腿部线条，练出大长腿！

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(2)

1、前屈式

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(3)

山式站立，双手体侧上举吸气，脊柱延展向上呼气，身体前屈向下腹部靠近大腿，鼻尖找小腿头部自然放松，保持8个呼吸

2、女神式

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(4)

山式站立，双脚分开一腿长脚尖外展45度，双手扶髋吸气，腰背延展，脚跟踮高呼气，身体垂直向下坐低双手举过头顶合十，肩放松保持5-8个呼吸，退出体式

3、加强侧伸展

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(5)

女神式进入，转脚转身朝左吸气，脊柱延展向上呼气，上半身前屈向下腹部靠近大腿，双手撑地保持5-8个呼吸，换反侧

4、战士一式

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(6)

上个体式进入，双脚距离大一点调整髋中正，手臂上举吸气，脊柱向上延展呼气，身体垂直向下左膝在脚踝上方，右腿蹬直保持5-8个呼吸，换反侧

5、战士二式

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(7)

战一进入，俯身向前移重心右腿离地上抬至与髋同高右脚尖朝向地面，左腿伸直双手、身体、右脚一条直线保持5-8个呼吸，换反侧

6、天鹅式

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(8)

战士三式进入，落右脚向下左腿贴地，小腿与垫面短边平行右腿伸直，膝盖脚背贴地身体前屈向下，手肘撑地右髋向前左髋向后，髋水平保持5-8个呼吸，，换反侧

7、四方坐

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(9)

天鹅式进入，移左腿向前坐起身体，左腿放右腿上方两个小腿重叠，脊柱立直保持5-8个呼吸，，换反侧

8、坐立前屈

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(10)

四方坐进入，伸直双腿向前吸气，脊柱延展向上呼气，身体前屈向下腹部靠近大腿，额头贴小腿双手抓脚外侧，脖颈放松保持5-8个呼吸

9、仰卧手抓脚

瘦大腿的最快方法筷子腿瑜伽 每天做这9个瑜伽动作拉伸双腿(11)

仰卧在垫面，双腿伸直呼气，屈左腿到胸前手抓左脚，伸直左腿右腿用力伸直往下压手用力将左腿拉近腹部保持5-8个呼吸，换反侧,
  • 众泰汽车事件（北汽......那些被消费者）
  • 2024-07-02北汽......那些被消费者在我国销售的汽车品牌有多少？这个问题恐怕会把绝大多数人问懵因为，即便是常见的汽车品牌，也不是一下子能够说齐全的公开报道显示，截止2017年，我国共有约2.8万家4S店、97个乘用车品牌此外，近年来新能。
  • 容易情绪化怎么治疗（容易情绪化容易急躁怎么办）
  • 2024-07-02容易情绪化容易急躁怎么办在了解这个问题之前呢，我们首先要知道容易情绪化和急躁这一个问题他是什么？他可以控制吗？可以改善吗？为什么在生活当中很多人深受这一个情绪化和急躁的困扰，但是就是改善不了呢？其实有一个根本的原因是什么呢？。
  • 2022年广元各县区目标考核奖排名 广元这些地方上榜省上公示名单
  • 2024-07-022022年广元各县区目标考核奖排名 广元这些地方上榜省上公示名单日前我省正在对2018年拟命名的四川省卫生县城、四川省卫生乡镇（街道）、四川省卫生村（社区）、四川省卫生单位和四川省无烟单位名单进行公示，公示期为10个工作日（1月25日至2月12日）2019年1月，。
  • 都什么地方出重晶石（带你一览重晶石概况）
  • 2024-07-02带你一览重晶石概况一、美国本土重晶石产品和用途：2017年，美国国内矿产品产量有所下降，为了避免披露企业的隐私数据，该调查部分生产数据有所保留据估计，美国8个州破碎、研磨加工并出售了约有191万吨的重晶石产品（来自国内。
  • 汝窑盖碗玛瑙釉（玛瑙入釉天青云破）
  • 2024-07-02玛瑙入釉天青云破上世纪五十年代，周恩来总理作出指示：“发展祖国文化遗产，恢复汝窑生产”因此，许多文人志士开始复兴汝瓷文化，也涌现了一批批被列入国家非物质文化遗产项目汝瓷烧制技艺的传承人茶香记一直努力寻找真正意义上有如。
  • 10大策略类手游（一旦上手就停不下来）
  • 2024-07-02一旦上手就停不下来每款策略游戏，都不单单是“娱乐”这类游戏，创造了一个需要通过缜密思考来处理复杂事物的环境，同时又允许我们自由地控制、管理其中的元素，以达到游戏或者自己所期许的目标战术、心理、机会利用......都是这。
  • 巅峰三大女战神（九个荧幕上武力值爆表的女战神）
  • 2024-07-02九个荧幕上武力值爆表的女战神神奇女侠（盖尔·加朵扮演）是奥林匹斯众神之王宙斯和天堂岛亚马逊女王希波吕忒的私生女，具有半神血统，也是长生不老、并且是只要女人的战役民族亚马逊人的公主和王位继承人，仍是正义联盟七大创始人之一斯嘉丽·约。
  • 颧骨高女人面相特点（女人颧骨高克夫吗）
  • 2024-07-02女人颧骨高克夫吗颧骨在面相当中叫作骨之精华所在，又是辅骨，鼻为君，颧骨为臣，二者相辅相成，代表了自己和他人的互动关系，好的颧骨必须丰隆饱满，才能拱卫鼻子，起到良好的辅助作用辅骨面相中，如果颧骨高，鼻子低，就好像臣越君。
  • 羊驼的100种做法（羊驼的几种美食做法）
  • 2024-07-02羊驼的几种美食做法羊驼这玩意，在国内存栏不过一万头身价更是不菲，甚至一头价值两万元起步但是，有人就问了，味道咋样？怎么吃味道更好？熊猫今天给大家来上两个方子，想吃的朋友们可以试一试(✪ω✪)羊驼的口味介于牛肉和羊肉之间。
  • 正宗草原羊肉馅饼做法（朋友一来就做羊肉馅饼）
  • 2024-07-02朋友一来就做羊肉馅饼把面和酵母，糖放到面包机里，先选择和面功能，和好后，选择发酵面团功能把其他食材拌馅儿，油的多少自己要根据实际情况控制按照包包子的方法把馅饼包好，擀成薄饼油锅加热，放入饼，注意要用中火为了看看是不是熟了。
  • 四种水果少吃有什么坏处（以下几种水果尽量少吃）
  • 2024-07-02以下几种水果尽量少吃一、荔枝“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”荔枝可以说是因为杨贵妃的喜欢而名声大振它酸酸甜甜的口味也确实让人喜爱如今正是一年荔枝上市的时节，相信很多人都已经吃起来了，但荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏。
  • 化妆品监管部门解读（行业监管趋严下）
  • 2024-07-02行业监管趋严下随着《化妆品监督管理条例》的发布和一系列化妆品法规政策的出台，监管部门对化妆品行业的监管日益趋紧不止是在占据中国化妆品产业半壁江山的广东，几乎全国各地的药监部门都在多措并举落实化妆品质量抽查检验工作聚。