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灰灰菜的功效和吃法（灰灰菜的功效和吃法是什么样的）
灰灰菜的功效和吃法（灰灰菜的功效和吃法是什么样的）
2024-11-22 01:40:08  作者:吉村犬狼君  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/hhc230401.html

营养与功能成分每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等，我来为大家讲解一下关于灰灰菜的功效和吃法?跟着小编一起来看一看吧!


灰灰菜的功效和吃法

营养与功能成分。

每100克灰菜嫩茎叶含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，钙209毫克，磷70毫克，铁0.9克，胡萝卜素3灰菜5.3毫克，维生索B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素c09克等。

食用方法。

凉拌灰菜。灰菜250克，精盐、味精、酱油、蒜泥、香油各适量。将灰菜去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出放清水中多次洗净，挤干水放入盘内，加入精盐、味精、酱油、蒜泥、香油拌匀即成。

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