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早上的第一杯水怎么喝（早晨起床后第一杯水该怎么喝）
早上的第一杯水怎么喝（早晨起床后第一杯水该怎么喝）
2024-11-22 02:53:24  作者:心倦柚屿  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/hcd378664.html

早上一杯水，这样喝才正确：①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml；②一般来说，水温以25~37℃左右为宜；③温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，认为蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想得那么好，或者并不适合：①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。②早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。③柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。（科普中国，嘉玛）










来源： 每日经济新闻

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