女性在生产后身体元气大伤，需要通过休养以及饮食来帮助恢复在生活中女性生完孩子后会坐月子，会通过摄取各种高营养、高热量食物来补充营养恢复精力，但其实想要在月子期间快速恢复身体并且分泌乳汁，饮食要牢记这五大原则，今天小编就来聊一聊关于坐月子期间怎么快速的下奶?接下来我们就一起去研究一下吧!

坐月子期间怎么快速的下奶

女性在生产后身体元气大伤，需要通过休养以及饮食来帮助恢复。在生活中女性生完孩子后会坐月子，会通过摄取各种高营养、高热量食物来补充营养恢复精力，但其实想要在月子期间快速恢复身体并且分泌乳汁，饮食要牢记这五大原则。

月子饮食要牢记哪五大原则？

一、有荤有素、粗细搭配

在月子期间要注意饮食搭配均衡，一定要做到有荤有素，控制肉类的摄取，补充足够水果蔬菜能帮助提高免疫力，促进身体恢复。另外不要以为月子期间需要吃精细食物，杂粮粗粮一律避免，这些食物富含膳食纤维，有利于消化的同时能帮助排便，还能促进乳汁分泌。

二、大补的食物不能吃过多

坐月子时身体还在排恶露，摄取大补食物会让身体代谢平衡被打破，导致恶露排不尽，此时要先保持饮食清淡，不要急着吃大补食物，不仅不利于恢复，会带来影响。

三、多吃容易消化食物

产后女性的牙齿会有轻微松动现象肠胃，肠胃功能也会减弱，在此时要多吃容易消化的食物，不仅有利于肠胃吸收，帮助补充营养还能促进身体恢复，防止牙齿再次受损。

四、少食多餐

在产后消化功能会比较弱，一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病，所以在月子期间要采取少食多餐，既能保证食物被充分消化，也能避免一次性摄取过多食物，导致负担加重。

五、刺激食物要避免

从基本上来讲，产妇在生完后身体会有不同程度水肿，为了快速消除水肿要控制盐的摄取量，因此在月子期间过险食物要避免。另外高热量，高脂肪，高刺激食物也要控制，如果过多摄取辛辣刺激食物易导致伤口感染，又因为在月子期间女性免疫力弱，辛辣刺激食物易导致上火，诱发呼吸道疾病。

温馨提示：

月子期间的饮食格外重要，要做到营养均衡，在采取饮食调理期间要牢记这几点，不仅有利于身体恢复，还能分泌乳汁让产妇孕育婴幼儿。同时要注意在月子期间不要过度卧床，适当起身走动能促进肠胃蠕动，并且多吃膳食纤维高的食物，能降低便秘发生减少痛苦。