当宝宝顺利的来到新妈咪身边的时候,随之而来也留下了美丽的印记,就是肚子上那一层层的赘肉。
新妈咪要想甩掉那一层层的赘肉,就要下点功夫了,下面一起来看看剖腹产后怎么瘦肚子以及相关知识点。
剖腹产后怎么瘦肚子
爱美之心人皆有之,更何况是宝妈们了,但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为了宝妈们非常头疼的一个问题,由于是产后减肥收腹,宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应,还要控制自己的体重和小肚子,那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢。
1、散步:
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。
正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
2、腹部按摩:
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间:
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。
此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
剖腹产后怎么吃帮助瘦肚子
1、饮食富含蛋白质。
产后比平常更应该多补充蛋白质,特别是动物的蛋白,如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类也是不能缺少的一种食物,但是也不要补充过量,不然会加重肝肾负担,反而是对身体健康不利,每天摄取的量在95g就可以了,不要超过这个量。
2、主食种类多样化。
粗粮和细粮都要吃,一定不能偏食,如:小米、糙米、面粉等,饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇营养的吸收,帮助身体的恢复。
3、多吃蔬菜和水果。
新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质,能给人提供足量的膳食纤维素,可以防止产后出现便秘的情况。
4、多喝汤。
汤类味道鲜美容易消化和被吸收,还能促进乳汁分泌的情况,如:鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。
需要注意红糖水不能超过十天,红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加,导致产妇出现慢性失血的情况,出现贫血,但是汤饮要适度,防止产妇出现奶胀的情况。
5、不吃辛辣刺激食物,少吃甜食。
辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适,过多是甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,出现身体肥胖。
上面文章为你讲解的关于剖腹产后怎么瘦肚子的知识,希望可以帮助到新妈咪们