导读：“如果能够与某个人建立起横向关系，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人际关系都会朝着‘横向’发展。”—— 阿德勒

文/kelly（彭滟岚）

11月的家长开放日，我阴差阳错接下了一份带领小七全班同学做活动的差事（最开始我以为只是家长带着自己的孩子在教室里玩个游戏，没想到报完名之后老师说“您想带全班同学做什么活动啊？”我当时就傻眼了……）。

名都报了，那只好积极准备吧。

这一准备不要紧，我才明白其中的尴尬：

“不就是个活动嘛！我就带着他们跳个小七最近刚学会的韩国儿歌《三只熊》！”

“老师说要写个流程……嗯，简单，当年编教案干的就是这种事，先来几张小熊的图片导入，再展示节奏型和分解动作，然后完整动作，最后跟着音乐来个合奏。”我信誓旦旦拍着胸脯对七爸说。

“今天老师和我交流，说幼儿园领导只让用中文，没问题，那就改唱中文版吧！还有三只小熊的图片……小贝家是不是有本熊的绘本，我们这周去他们家借过来？……你有安排去不了？那我只能临时上网买了，只剩3天时间了，还要找音乐，我自己的工作还要写篇论文，太紧张了……”

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还是《被讨厌的勇气》解救了我，不光给了我这次活动的指导，更解开了我多年职场的心结！

我最大的焦虑在哪里？怕自己“出尔反尔”换回韩文歌曲被老师评价“多事！”，怕自己“一不小心”显露出专业技能让老师压力倍增，从而甩出一句“显摆什么！”（这不一定会是客观事实，但这就是我认为的“事实”）

我害怕被评价。这样一来，我的手脚就被包裹起来，连发挥个正常水平都犹犹豫豫，更别说努力去把事情做好。所以我会去尽力讨好老师，因为她们是我行为的评委，评判标准掌握在她们手中。

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但是作者解放了我的手脚：“关于自己的人生你能够做的就只有‘选择自己认为最好的道路’。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。”

好了，我要是真不在乎老师的看法，以自我为中心任性地活着，万一万一万一老师拿小七开刀（再次强调，这不一定会是客观事实，但这是我认为的“事实”），这该怎么办？

纵向关系

“阿德勒心理学反对一切‘纵向关系’，提倡把所有的人际关系都看作‘横向关系’。”

我们从出生开始，就开始了“竞争之路”：我家孩子4个月就长牙了，比你家早两月；我家孩子13个月才走路，看看你家，10个月就走得很稳了；我家女儿今天在幼儿园老师奖了两个贴纸，你家呢？……华东师大心理学教授陈默就说过，现在的孩子“竞争感”很强（“竞争感”和“竞争力”是两回事），如果没有竞争对象，那虚构也要虚构出一个来。在人们眼中，人和人只有在比较中才能找到自己的位置。人和人之间没有平等的关系，这边搂着肩膀这边心里一直盘算着“我和这个人的高低位置之分”。在职场更是，对于地位比自己低的，那就可以随便呵斥，对于领导，那必然是点头哈腰，这种就是纵向关系。

所以在公立园里，家长习惯性地对老师言听计从，在私立园里，家长往往围着老师提各种刁钻的问题，这都是纵向关系的结果。

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何为“横向关系”？

“虽不同但平等”。如何能做到这点呢？我撒娇卖萌和老师商量换回韩文歌这件事给我很大启发：因为撒娇卖萌，所以我满心是一种“我想和你一起合作把事情做好”的想法，这样一来，当时我卸下了被他人评价的自卑感，也没有“我都是资深老师”的高低概念，关系一下子变成了横向。

在当天的活动中，我一直保持这样的状态，带活动的时候注意力都放在孩子和活动流程上，需要放音乐的时候请老师配合，结果整个活动进行得非常顺利，以至于一个不熟悉的家长在我嗓子喊哑回到座位的时候说：“七妈你不错啊，都可以当老师了！”我欣然地接受了他的鼓励，同时也发自内心地感谢老师和所有家长对我的支持。

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其实这不就是我们从小就被教导的对人要“不卑不亢”吗？

“卑”和“亢”就是我们人际纵向关系的描述。“不卑不亢”指的是人际的横向关系。

要做到“不亢”，就要放弃竞争思想，我不需要证明自己比你强。其实最初担心自己的专业性会给年轻老师压力就是一种竞争思想，我站在一个高高的位置来看待这段人际关系。而且一旦抱着这样的想法，在活动的过程中我肯定会无意识地突出自己，忽视配合我的老师；但当我放轻松去做事的时候，我的专业性带来的就不是对我的束缚，也不是显摆炫耀的工具，而变成了合作当中最好的一项资源！

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要做到“不卑”，首先就要自我接纳，承认一个人存在即有价值（请参看上篇文章），不需要通过别人的评价体系来作为自己人生的坐标；

第二，要“他者信赖”。信赖的反义词是“怀疑”。如果我们把人际关系的基础建立在“怀疑”之上，怀疑他人、怀疑朋友、真是怀疑家人或恋人，那么这样究竟会产生什么什么样的关系呢？对方也能够瞬间感觉到你怀疑的目光，会凭直觉认为“这个人不信赖我”。只有我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。有人认为“无条件信赖会遭到背叛”，但是，决定背不背叛的不是我们，那是他人的人生课题，我们只需要考虑“我该怎么做”。如果一味地担心“被背叛”，也只能关注到因此受到的伤痛，但是如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系，既能接纳自己又能信赖他人，这时候他人就再不是“竞争对手”，而是“伙伴”；

第三，要“他者贡献”。对作为伙伴的他人给予影响、做出贡献。但要注意，他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。所以当初我没有因为压力而委屈自己用中文歌是个明智的选择！在不给老师添加太多麻烦的基础上我尊重了自己内在的感受，我感受到了自己的价值，这种感受会让我对老师（伙伴）更加信赖，从而会促进有更多的合作。

几天过去了，小七还是像往常一样周末都想去幼儿园，而我看到老师的时候也没有了之前的拘谨，甚至能大叫她的网名“嗨~囡囡小粗腿！”

“如果能够与某个人建立起横向关系，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人际关系都会朝着‘横向’发展。”

我的生活打开了一个很大的突破口，你的呢？

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