我们常常说的养肝，其实就是滋肝阴、养肝血，保持肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能，如果肝血不足，人就会出现眼睛干涩、失眠、眩晕、脸色差等症状，其实我们的指甲就可以反映肝脏健康，你知道怎么看吗？

从指甲看肝血盛衰

中医认为“爪为筋之余”，“爪”指的就是手指甲和脚趾甲，它们是体内的筋延伸到体外的部分。

肝主筋，又能藏血，因此肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的厚薄、韧度、颜色等方面，就可以看出体内肝血的盛衰真相。

健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑，厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。如果肝血出现盛衰变化，指甲就可以为我们提供参考依据。

1、看纹路

如果指甲出现明显的竖纹，且是短时间内出现、很快消失的话，大多是神经衰弱、过度疲劳、免疫力低；如果竖纹一直存在，则要怀疑体内器官出现慢性病变。

如果是黑色直纹，说明肝肾的机能比较衰弱。

出现横沟，一般是营养不良，或是消化系统疾病，横纹越深越严重。

2、看颜色

如果指甲颜色苍白，往往说明气血不足，可多吃红枣、黑芝麻等补气血的食品；

如果指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的前兆，需要进一步检查确诊；

指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。

3、看斑点

指甲出现白色斑点，成人大多是肝功能受损，尤其是乙肝病人；小儿则是消化不良或者缺钙，平时要注意饮食均衡；

指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；

出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议做进一步检查。

补肝血有四宝

1、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、润燥养血的作用，特别适合因肝血不足导致脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年人食用。

因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天食用10-15g即可。

2、苋菜

苋菜性味甘凉，对肝火上炎导致的眼睛酸痛、咽喉红肿等症状，都有一定辅助治疗效果。

苋菜含有丰富的铁，能够促进造血、凝血功能，并可以维持正常心肌活动，防止肌肉痉挛。

3、鸭血

所谓“补肝血食鸭血”。鸭血性平，肝主藏血。

取鸭血100g，鲫鱼100g，大米100g煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，有保肝的功效。

4、枸杞

枸杞是养肝佳品，其味甘性平，入肝、肾、肺经，可以养肝、滋肾、润肺，历代的医学家治疗肾阴亏虚、肝血不足导致的视物昏花和夜盲症，都会用到枸杞。