有句成语叫“促膝谈心”,是说两个人跪在地上的席子上谈话交流,越谈越亲密,膝盖都碰到一起了。在古代,人们普遍都跪坐着交谈,或者是跪坐着读书、吃饭、休息等,后来椅子从国外传到中国,中国人才渐渐围着桌子坐着吃饭等。
对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,殊不知跪坐也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处哦。
每天跪坐30秒好处多
1.养胃、帮助胃排毒
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿势,练习腹式呼吸,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。
2.缓解腰痛
跪坐可以有效地缓解腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。
3、防治膝关节炎
直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。
4、缓解膝痛、通经活络
我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
5、安神、修养身心
跪坐还能安神,修养身心。在烦躁的时候跪坐,可以舒缓情绪,一些难以心静的朋友可以试试跪坐。
6、减脂瘦身
每天跪坐3—5分钟,可以减去四肢的脂肪,很适合想要减肥的小伙伴做。
跪坐有什么要注意?
◎两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。
◎跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉用力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
◎跪坐时要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。
来源:健康安徽HealthyAnhui
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