大概是2019年的时候，脑子里第一次有了认认真真减肥的想法，那个时候我140斤。

从查阅各种减肥方法，下载各种app，每天逛减肥帖，后面慢慢自己摸索着运动，大概用了一年的时间，我减到了108斤，并一直维持到现在(近半年懒散了一些，可能重了一两斤吧[捂脸])

也是因为减肥，种草了黑咖啡，这种对我来说非常的通便！利尿！消水肿的绝佳饮品。

注意！真心想减肥的小伙伴一定是不加糖！奶可以选脱脂奶！

❤️下面给大家总结了几款本人比较爱的咖啡搭配菜单！

①、纯黑咖啡，不加奶和糖，喜欢咖啡原本香味，又不怕酸或者苦的小伙伴可以尝试。消水肿，加快代谢真的有用！

②、黑咖啡➕脱脂牛奶，减脂阶段，有时候早餐我会选择这个搭配黑麦吐司，减脂又饱腹，不太能空腹喝纯黑咖啡的小伙伴可以试试这种搭配，拿铁风味[赞]

③、黑咖啡➕绿茶，这个搭配超级刮油！！！而且有一股绿茶清香也很赞，不过胃不好的要慎重选择！

④、黑咖啡➕气泡水，个人比较喜欢➕白桃味的，淡淡的甜味搭配黑咖啡的香气，爱了爱了！我用的是咖啡粉简单用一点水溶解，然后再倒入冰镇气泡水就可以的，超好喝～而且颜值还高，无负担下午茶get！

这是加了气泡水也加了柠檬的

⑤、柠咖，黑咖啡柠檬，也是我比较喜欢的一款，现在很多柠檬茶冷饮店也有这一款！不过我自己做的是无糖的，可能有的小伙伴比较难接受，酸酸苦苦的，但是有一点柠檬的清香。

⑥、豆咖，黑咖啡➕豆奶，味道挺微妙的，但是市面上很多豆奶都是含糖的，所以我也比较少喝，也可以买无糖的豆粉自己冲泡，有兴趣的小伙伴也可以试试哟！

减肥道阻且长，给自己找一些乐趣，不想天天喝同一款咖啡，就自己调味，也让减肥的道路没那么单调和无聊！

减肥餐也是，可以多尝试，品种丰富一些，千万不要单一饮食！！！而且一定要搭配运动！！！咖啡只是一种辅助，并不能单靠它哦～

最后，希望用心❤️减肥的同道中人，都能顺利瘦下来～