五个动作疏通经络(疏通这条经络受益一整年)
五个动作疏通经络(疏通这条经络受益一整年)
2024-11-22 10:12:11  作者:花式撩妹王  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/fmi393564.html

立春后,我们既需要防寒,又要排毒,保持身体通畅,让外寒和内热都能发散出去。要同时完成这些,膀胱经必须畅通无阻。

很多人都知道,膀胱经是我们人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,像大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及鼻涕、眼泪、痘痘等都是排毒,只是局部分段而行,最后也要并归于膀胱经。

除此之外,膀胱经还有一个重要的功能:防御外寒。中医把膀胱经比喻成人体的藩篱,是抵御外界风寒的一个天然屏障。

《黄帝内经》中说膀胱经:「巨阳主气,故先受邪。」

意思是膀胱经为足太阳经,它统领人体的阳气,为一身之表,外界的风寒首先侵袭膀胱经。平时我们老说「神仙也怕脑后风」、「冬暖脊背,夏暖肚」就是这个道理。

如果我们后背受寒、后颈后脑勺受风,很快就会生病,轻则伤风感冒、落枕、颈椎不适、肩背僵硬,重则中风瘫痪、心脏出问题。


测测你的膀胱经通不通?

下午15~17点,记忆力减退或犯困、后脑疼、小腿疼;背部僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬;腿后侧僵硬、腿痛、坐骨神经痛;臀部赘肉多、大腿粗、小腿沉重;受寒后头痛、怕冷、迎风流泪、鼻塞鼻涕多、身体腰背、肩颈、臀部、腿后侧等膀胱经巡行的地方明显疼痛。

我们知其然,还要知其所以然。大家一起看看膀胱经巡行的路线就知道为什么了。

膀胱经起于目内眦,贯穿人的头颅后背、臀部、腿后侧、腘窝,最后到足小趾外侧与肾经相连。

《黄帝内经·灵枢·经脉》记载膀胱经:「是主筋所生病者,痔、疟、狂癫疾、为囟项痛、目黄泪出、鼽衄、项、背、腰、尻、 腘、踹、脚皆痛,小指不用。为此诸病。」

意思是说,膀胱经受病后会出现:小便不畅、遗尿、癫狂、头颈痛、眼睛黄、流眼泪、见风流泪、鼻塞多鼻涕,后背、腰、臀部以及下肢后侧都痛。

另外,膀胱经当令是15~17点,这个时候膀胱经很活跃,它经过脑部,使气血上输到大脑,所以这个时候学习或工作,效率都很高。

如果膀胱经出了问题,阳气上不来,上面的气血不够用,脑子就会不够用。所以说膀胱经的养护对我们的健康是非常重要的。

今天给大家介绍几个简单好操作的养护膀胱经的方法,太麻烦的也没几个人能坚持,而养生恰恰需要的就是坚持!

01、敲打膀胱经

膀胱经巡行的地方大多数在后背,用敲打的方便比较方便。

可以用按摩捶从上到下的敲打,从后背部开始,然后是臀部、大腿后侧,一直敲到小腿。

刚开始敲可能比较僵硬,也有可能尿尿的气味和颜色会有变化,也有可能痛点会转移,这说明膀胱经正在疏通,身体的毒素在往外代谢,这时候一定要坚持,每天敲10~15分钟,敲到肌肉感觉有弹性,小便颜色正常。

02、膀胱经排毒法:滚来滚去

像动物一样滚来滚去,既能疏通膀胱经,也能锻炼到督脉。

膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障。滚来滚去可以使这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出。


提示:督脉是诸阳之会,人体阳气借此宣发,是元气的通道。滚来滚去可以增强督脉的气血供应,就能激发肾脏的先天之气,强腰健肾,真是一举两得。

仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8-10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次。

03、拉伸膀胱经:弯腰下屈运动

这是办公室最简单方便的疏通膀胱经的方法了,通过拉伸膀胱经,疏通它,让头脑清醒,肩颈后背、大小腿都有柔韧性。

双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展7~8秒,放松,重复这个动作10次。你会发现,手指和地面的距离在逐渐缩小。


04、受寒后,热疗后背

刚刚受寒后,怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽,赶紧想办法让膀胱经热起来。

如果有火炕,睡在火炕上最好了;也可以后背靠近暖气或电暖器,让后背暖和起来。

提示:在办公室可以用一些发热贴、暖宝宝之类的贴在后颈部、背部膀胱经的地方。

如果有太阳,那就做日光浴。在室内,隔着玻璃晒后背,晒到后背发热,打几个喷嚏就会好很多。实在什么都没有,那就用后背撞墙,从上到下的撞,撞到后背发热。


有条件的还可以用双手搓后背,我家孩子每次受寒感冒咳嗽,我都会搓热双手,上下快速地搓后背,可以隔着一层衣服搓,也可以抹上润肤油直接在皮肤上搓,重要的是速度要快,搓到后背出汗。说实话挺累的,但效果很好。

如果受寒后没有及时排寒,寒气入里化热了,出现高烧、喉咙痛、身体酸痛,那就在后背膀胱经上刮痧,从上往下刮,力度稍微重一点,刮出痧来好得就快了。

05、腰背委中求

现在很多人都有腰背酸痛的问题,这跟缺乏运动,膀胱经不通也有关系。

而委中穴为足太阳膀胱经上的穴位,膀胱经又巡行在腰背部,刺激它,可使膀胱经畅通、活血散瘀、清热解毒,能够很好的缓解腰背部疾病。

委中穴很好找,就在腘窝横纹的中点。


①坐着,两手食指指腹按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为一次,连做10~20次;②两手握空拳,用拳背有节奏地敲击委中穴,连做20~40次;③用两手食指指腹置于两侧委中穴,顺时针、逆时针各揉10次;搓热两手,用两手掌上下来回擦本穴,连做30次。

一年之计在于春,一年之计“立春”最大,立春的好坏往往决定一年的运势。所以立春后我们好好养护膀胱经,对一年的身体健康很有帮助。

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