减肥这件事情其实是每个人都要关注的，特别是对于女性朋友来说，匀称的身材不仅更加健康，而且可以更好地呈现女性的魅力。到了春暖花开或者是炎炎夏日，身材好的女人能够穿上漂亮的裙子，吸引更多异性的目光，于是减肥就成了女性最为上心的事。

减肥最好的办法是什么？其实很简单，概括起来无非就是管住嘴巴、迈开腿。一方面减少摄入，一方面加大消耗，如此而已。在这种方式中，管住嘴的成为很多女性朋友的选择，也就是通过节食来减肥。

在节食减肥的路上，我们经常听说过一些关于吃东西的知识，比如有人说吃米饭容易让人发胖，于是很多减肥的女人是不吃米饭的。

米饭是南方人最常见的一种主食，之所以很多女性在减肥时选择不吃，是因为她们觉得减肥不能吃碳水化合物，而米饭的碳水化合物含量非常高，而且容易升糖，所以不适合减肥的人吃。

这样的想法有一点道理，但是不全对。其实，碳水化合物是人体非常重要的一种营养物质，它可以为身体提供大量的能量。如果摄入的碳水化合物比较多，人体消耗不了的话，多余的部分就会转化为脂肪，从而引起肥胖。所以，在减肥期间，减少米饭的摄入其实是对的。但是，不能完全不吃。如果完全不吃的话，容易导致营养不良，虽然瘦下来了，但是对健康有影响，甚至容易衰老，这样就得不偿失了。所以，在减肥时，可以少吃米饭，但是不能不吃。

其实，在减肥我们不能只把眼光盯着米饭等主食，在生活中，有很多容易让人发胖的3种食物，米饭没在其中，想要减肥成功，尽量少吃！

油条

这是我们生活中比较常见的食物，由于非常酥脆可口，所以很多人都喜欢吃，特别是配上豆浆，是很多人的最爱。但是，油条是一种高热量、高油脂的食物。研究发现，100克油条所含的热量高达390千卡，脂肪含量高达18克。

因此，对于正在减肥的人来说，千万不能吃油条，否则，你所有的努力都是白费。而且对于一些有高血脂等基础性疾病的中老年朋友来说，早上吃油条还会增加血液的浓度，容易诱发心脑血管等方面的疾病。

泡面

这是我们日常生活中最常见的代替主食的食物，但是泡面并不是一种健康食品，而且非常不利于减肥。泡面的主要原料就是小麦，它本身是一种高碳水化合物食物，而且泡面在制作的过程中一般都经过了油炸，所以泡面的碳水化合物和脂肪含量都非常高，容易引起肥胖。此外，泡面的营养成分比较单一，长时间食用会引起营养不良。容易出现健康问题。

面包

在日常生活中，有不少人喜欢用面包作为早餐。其实，面包中的淀粉含量并不比米饭低，而且油脂和糖分含量也非常高，非常容易引起肥胖。

当然，没有加糖的全麦面包是没有问题的。不过，真正的全麦面包口感不是很好，感觉很粗糙很难入口。如果你能够忍受，也是可以的。

那么，有什么主食可以帮助减肥呢？以下几种主食，减肥期间是可以吃的，不仅可以饱腹同时还能帮助减肥。

糙米。它含有丰富的营养，比起精米维生素、矿物质、膳食纤维等更多。不过要注意的是，用糙米煮饭要用清水浸泡1个小时以上，不然煮出来的饭会非常硬。

紫薯。又叫黑薯，热量低、口感糯，味道甜。它很容易带来饱腹感，可以帮助减少其它主食的摄入，而且紫薯中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，帮助代谢，从而可以达到减肥的目的。

玉米。它是有名的长寿食品，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，而且纤维含量也非常丰富，所以，也是减肥的好帮手。但是，玉米中缺少人体必需的色氨酸和赖氨酸，所以不能长期作为主食来吃。

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