我在临床上经常遇到这样的患者：“大夫，我有湿气，怎么除湿？”“大夫，您看我吃这个祛湿行么？”随着人们对健康的认识，越来越重视自己的身体健康。尤其是“湿”，很多人一说起自己的身体就是“我是痰湿体质”“我体内湿气大”“我这不是胖，是湿！”~~~
可是体内真的有那么多的“湿”么？今天咱们就来聊聊“湿”这个话题——
【小测试】早晨刷牙前，伸出舌头看看，如果舌苔是白色偏腻的，说明有湿气；当这种腻苔变成偏黄色，或者有偏燥的感觉时，说明体内有湿热。
【何为“湿”？】所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，一般好发于南方的“梅雨季节”，或者北方的“三伏天”，还有川贵等盆地，湿气重的地方；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
《医源资料库》湿：①潮湿，与“干”、“燥”相对。
《素问·生气通天论》：“汗出见湿，乃生痤疿。” ②自然界中风、寒、暑、湿、燥、火六种气候因素之一。
《素问·六元正纪大论》：“先立其年以明其气，金、木、水、火、土运行之数，寒、暑、燥、湿、风、火临御之化，则天道可见。” ③病因。“六淫”之一的湿邪。
《素问·痹论》：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。” ④水湿停滞一类的病证。
《素问·至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾。”
1、类风湿
人们通常认为湿气重，导致的最大问题就是“类风湿”。外感湿邪的确是类风湿的一个诱因，但并不是所有湿邪都会导致类风湿！
很多人认为，“风湿”就是“湿气太重”引起的，要少沾水，特别是冷水，如不能手洗衣服、不能游泳、不能吹空调等。中医理解的“湿”不是指水那么简单，而是复杂的综合因素。风湿病可发生在各种气候环境中，潮湿环境发生率会高些，但主要与患者自身免疫相关。风湿关节炎患者如果能游泳，反而起到很好的水疗作用，还可以锻炼关节功能。
2、肥胖
湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的，所以导致肥胖。平时注意定时定量进餐，低脂、低盐饮食，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，保持大便通畅，保证充足的睡眠。管住嘴，迈开腿，健康减肥。
3、痛风
痛风属于中医“痹证”的范畴，明朝虞抟所著《医学正传》云：“夫古之所谓痛痹者，即今之痛风也。诸方书又谓之白虎历节风，以其走痛于四肢骨节，如虎咬之状，而以其名名之耳”。
【除湿有方法，不用多花钱买“祛湿茶”】1、三仁汤
组成：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴。
杏仁针对的是上焦的湿热；白蔻仁健脾化湿，针对中焦的湿；薏苡仁淡渗利湿，针对下焦的湿。从整体看，这个方子是符合中医对湿邪的治疗原则（宣上畅中渗下），通过不同的途径把湿邪祛除掉。
2、冬瓜薏苡仁粥
组成：薏苡仁10克、冬瓜子15克、粳米50克，熬粥。
薏苡仁健脾化湿；冬瓜子利水消肿，这个食疗方性质温和，适合大部分人食用。
3、苦丁茶
组成：苦丁茶3克、栀子花2克、木槿花2克、白扁豆花3克、佛手花2克。
苦丁和栀子是清热解毒的，木槿花、白扁豆花、佛手花是健脾化湿的，舌苔偏白、偏腻的人都可以饮用。
注意：脾胃虚弱的人不建议饮用。#健康明星计划##健康热力计划#
