肾虚是中医上提出的一种病症，指的是肾脏的精气有所亏损。临床上将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足四个类型。

引起肾虚的原因有很多，比如先天性肾精不足、后天过度劳累、久病所致等。

肾脏对人体的新陈代谢起着至关重要的作用，如果出现了肾虚，肾脏的微循环系统也会受到影响，从而使得肾脏无法正常工作。

因此当出现肾虚的症状，一定要及时治疗和调养，那么男人肾虚时都有哪些表现呢？

1、尿频尿急

尿频尿急是肾虚的常见的症状之一，尤以长途司机最易出现这一问题。

这是因为他们需要久坐且不能及时解决内急需求，长时间憋尿不仅会刺激尿道、膀胱，还会影响肾脏的健康，出现尿频、尿急等症状。

2、腰痛

当肾上腺皮质激素水平失衡时便会出现腰痛，因此如果在无其它异常的情况下出现了腰痛，就有可能是肾虚或肾功能下降所致。

引起肾上腺皮质激素水平失衡的原因有很多，比如性激素分泌减退、蛋白质缺乏等。

3、性功能下降

肾脏可分泌肾素和前列腺素，因而肾虚时会直接影响人体的排泄功能，导致性功能下降。

与此同时，患者往往还伴有早泄、阴茎硬度不够、腰酸乏力等症状，严重时甚至可诱发阳痿。

4、脱发、白发

肾虚引起的脱发即肾虚型脱发，男性的脱发大都发生在前额、鬓角、头顶等部位。

中医认为，肾精生血，当肾气不足时，便会导致血液里的营养不足，从而使得机体没有足够的养分来滋养头发，便会出现频繁脱发和过早白发等问题。

男人肾虚该如何调整？

1、控制性生活频率

控制性生活频率是改善肾虚的关键措施。有规律有节制的性生活不仅可以调节身体，增强肾脏功能，还能提高性生活质量。

而纵欲则会消耗更多的精力，对生殖系统和肾脏都是一种负担，长此以往，便会引发肾虚。

2、补充营养物质

轻微的肾虚是可以通过饮食来改善的，患者需要多补充缺失的营养物质，因此在日常饮食里可适量吃些滋补食物，比如山药、羊肉、枸杞等。

身体只有获得充足的营养才能更好地滋养肾脏，改善肾虚的情况。若是症状较为严重，则需要及时就医。

3、适当锻炼身体

肾气不足会让人精神状态变差，看起来疲惫不堪。而适当的锻炼可以缓解肾虚，提高身体素质。

与此同时，还可以加速机体的新陈代谢，使肾脏得到充足的营养物质和血液，维持健康的状态。

对于男人来说，肾虚不仅对身体十分不友好，自身面子似乎也挂不住，但也正是因为如此，部分男性有些讳疾忌医，出现肾虚的相关症状也不愿就诊问医。

如果肾虚的症状轻微，可以通过日常调养来加以改善，比如上述的三种方法。若是肾虚的症状一直没有好转，就必须到医院检查，并在医生的指导下对症治疗。