接收人：小特工 老探员

主题：洗头发

“掉发严重，洗澡时头发掉得更严重，再这样下去，必秃无疑了。”小蒲姐不止一次听到类似的话。

于是，不少人对洗头发心生疑问——经常洗头会加速脱发吗？小蒲姐的答案是：洗头不会加速脱发。但是不洗头、洗不对真有可能引起脱发。

对于头上一亩三分地，小蒲姐我搞得很仔细。

洗头频率，洗头手法，洗发露选择，怎么干发，每一项都值得说说！看似简单平常，实则多数人都没做对。

长时间不洗头，皮脂腺分泌的油脂和其他杂物会堵塞毛囊，影响毛囊正常生发，最终导致脱发。

可能有人会说，我每天洗头保持清洁不就好了？不建议这样做。洗头的过程，毛鳞片被打开。频繁洗头，非常容易损伤毛鳞片，让头发逐渐变得黯淡无光、干枯易断。

多长时间洗一次头发，要分情况看待。

头发爱出油的人，由于皮脂分泌旺盛，头发容易变成一绺一绺的，不清爽，不美观。小蒲姐建议头发爱出油的人，不论什么季节，每周洗头次数可以多一些，每天洗一次都没问题。

头发不爱出油的人，为干性发质，皮脂分泌不足，洗头次数过多，容易把本就不充裕的皮脂膜洗掉，导致头皮屑增多，发质干燥。小蒲姐建议每周洗发2~3次；除非爱出汗或者室外活动头发容易脏的人，可以每天洗头。

已经有脱发现象的人，头皮比较脆弱易断易掉。小蒲姐建议4天左右洗一次。

下面带老探员了解一下脱发的判断方法——拉发实验（可保存到相册里随时用）：

人的头皮上大约有10万~15万个毛囊，每个毛囊都要不断地经历连续的周期性循环，称之为毛囊生长周期。毛囊生长周期分为3个阶段，即生长期、退行期和休止期。少量的脱发为正常生理现象，如果每天脱发超过100根，则要高度怀疑病理性脱发。

脱发的原因：生理性因素，如新生儿生理性脱发、产后脱发；病理性因素，如高热、外伤、严重感染、慢性疾病、外科手术后、内分泌疾病、过度节食、精神心理因素、营养缺乏、药物、重金属中毒等。

洗头时，记得进行头皮护理吧。按揉变得僵硬的头皮，为新生头发的健康奠定基础。

头皮护理的方法

洗头前，先梳理所有头发，将打结的头发梳通，同时轻轻地刺激头皮。梳子垂直接触头皮，可能会对头皮造成伤害，所以稍微放平梳子，一边转动一边梳理。

用温水轻柔地清洗头发和头皮，再将洗发水倒在手心，轻轻地打出泡沫，分几处涂抹在头皮上。头皮很脆弱，手指甲特别容易藏匿细菌，不要碰触到头皮，要用指腹边按摩边清洗。最后，用泡沫轻轻清洗后，冲洗干净。

取适量护发素，置于手心，让其与所有头发充分混合。轻轻按摩头皮后，冲洗干净。

将毛巾盖在头上，一边按压头皮，一边去除水分。此时，要用手指轻轻地揉搓着按摩头皮。残余的水分用吹风机吹干。

小蒲姐给高血压患者一个实用洗头建议：

洗头时，高血压患者可以用自己的十个手指头，从头顶前额四周到后颈来回轻轻地旋转按摩，每次20~30转；也可以用梳子梳头。

这样做可以刺激头皮神经末梢，促进头部血液循环，改善头皮营养和皮脂分泌，有利于新陈代谢和神经功能的调节，可松弛紧张的状态，使头脑清醒、全身舒适，从而降低血压。

很多人喜欢冬季用特别热的水，夏季用冷水洗头，这样不对。

洗头发的水，温度过高过低都不好，不仅洗不干净，还会损伤毛囊，长期会引起脱发。洗头发的水温，38℃左右为宜。

洗头自然离不开洗发露，尽量选择能为头皮保湿的洗发露。如果现在正使用的洗发水没有引发问题，则无须更换洗发露。

如果遵守了正确的洗头方法，头皮依然发痒、出现头皮屑或感觉刺痛，那么改用对头皮和头发温和的洗发水吧。

小蒲姐建议选用甜菜碱类、氨基酸类的洗发露。如何识别这两类洗发露呢？

甜菜碱类，有椰油酰胺丙基甜菜碱、烷基甜菜碱等。氨基酸类，多数以COCOYL（椰油基）、COCOAMPHO（椰油酰）开头。收藏了文章，购买时对照查看吧。

说说护发素。不少人洗完头发后，直接把护发素涂抹在湿淋淋的头发上。

将护发素涂到还在滴水的头发上，会导致护发素被稀释，或直接被水带走，从而导致效果不佳。

所以，洗完头发后，应先用毛巾轻轻地擦干头发，再涂抹护发素。涂抹时，先在离发根1~2厘米的地方涂抹，再用手将其梳理到所有部位。

如果时间充裕，可以用热毛巾将头发包裹住，静置3~5分钟后冲洗干净，这样会提高护发素的效果。冲洗时要细致，不能让护发素残留在头皮上。

残留护发素的头发，特别容易沾上灰尘，时间一长，毛囊会被堵塞，引起脱发。

洗完头发后最好用吹风机吹干。

相信很多人觉得用吹风机吹头发太干燥了，喜欢让头发自然风干。然而头发自然风干期间，头皮一直处于潮湿状态，头发丝表面的保护层毛鳞片也处于张开状态。这会导致头发头皮的屏障功能下降，招来空气里的灰尘，容易引发炎症或湿疹。

如果头发没干就睡觉，头皮闷在里面，头皮环境会变得更差。打开的表皮和枕头发生摩擦，会导致头发分叉或容易断裂。

洗发后可以用吹风机从头发内侧开始吹。先把头皮部分吹干，档位要小，温度要低，吹风机和头发的距离不能太近；再用冷风吹头发，让头发丝表面的保护层闭合。

最后，为了防止头发受到伤害，需要涂抹头发护理液。

头皮血液流通不畅是导致脱发、头发稀疏的一个原因。平时可以沿着发际到下巴的线条，进行推揉。

方法和按穴位一样，使用按压方便的手指，慢慢向着头骨按下去，再慢慢放松力气。需要在多处进行上述按压。舒缓颈部僵硬的同时，让血液顺利地流向头皮。

这种推揉随时随地都可以进行，步骤如下：

1.按压多处咀嚼肌。用手指夹住胸锁乳突肌，慢慢揉开。

2.沿着下颚骨后侧的线条，用手指按压多处。

3.沿着发际线，用手指按压多处。

洗发分享完毕，再次确定自己是个精致人！

比头发稀疏更让人担忧的是大脑内知识储备的稀疏，我要做一个由内到外都清爽丰盈的人。

谢谢惠顾。今日小蒲姐营业结束。祝你今天愉快，你明天的愉快留着我明天再祝。

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小蒲姐参考情报：

1.庆田朋子.护肤全书.吴梦迪译.江苏凤凰文艺出版社,2018.

2.蒲公英医学百科

3.百科名医网：https://www.baikemy.com/