文 / 桐雾
图 / 百度or自己拍的
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思虑良久,还是决定从备孕孕期开始说起吧,毕竟孕育的过程才是生命的起源。
00 备孕
我和老公在备孕前,做的准备事项有二:一坚持运动,二孕前检查。
众所周知,我平时是个能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着的人。我一度认为运动是对生命的极大不尊重,如果说散步能算得上运动的门槛的话(后来我得知,散步不算运动,和我一样想法的小伙伴死心吧),那是我唯一愿意进行的短时间运动方式。
为了备孕,我和老公每天坚持饭后运动,方式是快走,从家里走到雕塑公园,绕公园一周,然后回家。说实话,那段时间有被自己感动到,私心里觉得,我们真是伟大的爸爸妈妈
喜欢运动的自不必多说,不喜欢的动起来就好,对自己要求过高往往是无法持续坚持的。根据自己的习惯选择自己合适的运动方式,然后坚持下去就好了。
另外一项准备就是孕前检查了。我本人是有多囊卵巢综合征的,孕前检查一方面是考虑到这个因素,另一方面考虑到提前发现问题,总比怀孕了再纠结来得好。
关于孕前检查,有这几点需要注意:
1. 夫妻双方都需要去做;
2. 月经期间不能检查哦~
3. 去当地靠谱的医院妇产科咨询,具体要做哪些项目。
因为我们没有吸烟喝酒方面的嗜好,所以这方面就没有做什么大的调整。
吸烟喝酒的朋友记得注意一下,无论是备孕还是孕期,还是孩子生下来后,吸烟都是需要杜绝的事情。至于酒,准妈妈是要到哺乳期结束才能解禁的,准爸爸只有备孕期间是坚决不能喝的。当然,为了照顾准妈妈的心情和宝宝,爸爸也要看情况,少喝或者不喝哦~
01 孕前期
开始备孕后,突然有天我们俩决定要有一场说走就走的旅行。
我们想,等怀孕了,生孩子了,可能要很长一段时间都没有办法轻易出去。
现在回头来看不得不说这是一个很明智的决定,儿子已经八个月了,我们只有一场计划中的爬山,也因为疫情关门而夭折了。
为什么我会在孕前期这一块提到这次旅行呢?
因为在我们跑完一圈回来之后,我发现自己——怀孕了!
我拍的图找不到了
在网上找了一个
大家凑合看吧
是的,就在我爬完这个长长的999级天梯,游完这个现在已经非常商业化的古镇之后,玩的时候,我们还一度感慨,没想到我能全程坚持下来,果然锻炼让我的体质长进了!
也许从那个时候起,就注定了儿子是一个体质棒棒的小伙子
发现怀孕之后,我和老公迅速开始咨询身边有经验的生过娃的朋友们,接下来,我们需要做什么?
建议分两种:
一种是,可以先去医院检查一下,从医学上确定一下怀孕,及胎心等;
另一种是,没事养着,注意一点,三个月去医院检查建档就可以了。
建档就是这个本,
保存好,以后也会有用
需要说明的是,当你三个月需要建档的时候,再去医院及以后去医院产检就要挂围产保健科了,之前去妇产科就可以。这是郑州的情况,你们的当地的情况可以具体咨询医院。
出于新手父母的不安,我们去了医院,确认了怀孕,以及一切都好。
很快,我的孕期反应来了。
一开始,我的口味变得很奇怪,突然想吃辣,吃了一顿之后,又再也不想看到辣。从前喜欢吃的螺蛳粉,闻到味道就受不了。有一段时间只吃得下味道特别清淡的东西,中午一度靠吃白水煮面条维持。
鼻子也变得特别灵敏,闻不得做饭时候的味道,一度觉得我们家的锅火一烧就有股怪怪的味道,后来只好换了一个。
然后就是孕吐,我的孕吐不算特别厉害,每周大概会吐两三次,就是早晚刷牙的时候,会容易有呕吐的感觉,每次刷牙都是迅速的草草结束。
如果孕妇吃不下,不要给孕妇压力,这个时期孩子还小的很,只需要很少的营养,更重要的是孕妇的感受和心情。
怀孕之后,因为激素的变化和身份上的转变,孕妈往往会变得很敏感,情绪不稳定,这个时候就需要准爸爸和家人们多多关心了。
毫不夸张的说,整个孕期加上生完孩子的半年,我哭的次数加起来超过我前面20多年。
02 孕中期
到了孕中期,一般就会相对轻松一点了。经过一段时间的适应,对于怀孕和各种孕检都有一个了解,慢慢也不再恐慌了。有些小问题,慢慢也能应对自如了。
到了这个时期,大多数人的孕吐也会有所缓解,我也不例外,只是变成了一坐车就必吐。要知道,我从前是没有晕车这个问题的。
另外一个让我当时颇受困扰的难题是——痒。以前,每到冬天,我的皮肤就容易痒,每次洗澡之后,坚持涂保湿就会好很多。但是因为怀孕,这种症状明显加重了,在医生的建议下,排除了胆汁酸过高的因素,坚持更高频率的涂保湿,减少洗澡的次数,慢慢也度过了这段难熬的时光。
现在,依然能想起因为痒,身上被挠的都是疤,半夜有时候痒的睡不着。所以说,就算是相对轻松的孕中期,依然还是很辛苦的。
那段时间,有一个大的收获就是,我学会了做很多菜,变着花样给自己做好吃的,哈哈~本质上我还是一个吃货的。
对于孕妈来说,孕期需要注意的常见的问题有三个:高血压、高血糖和贫血。这三个问题,对于后期生孩子都有很大的影响。
所以孕期饮食是很重要的,一要营养均衡,二要孕妈爱吃。
说到这,就不得不说孕期忌口的问题了,怀孕了什么不能吃?
我认为,除了烟酒,其他抛开剂量谈能不能吃都是扯X。
辣的、凉的、寒性的食物,都不要在意,除非身体健康有问题,医生叮嘱一定不能吃,否则没有什么需要忌口的!
孕期就还是喝了奶茶,
一两周喝一次,半糖,
毕竟没有糖的奶茶没有灵魂
馋了想吃顿火锅,喝个奶茶,没问题!
天气太热,想喝口可乐,吃个冰淇淋,没问题!
只要注意频率和量,都可以吃,没有完全需要忌口的食物。
不瞒大家,这些我都吃过,包括山楂条,也少量的吃过几个。
再次强调,孕妇的心情高于一切。
那么我们在饮食方面真正需要注意的是什么呢?
1.孕期体重;
2.高血压、高血糖和贫血。
孕期体重增长表
关于孕期体重增长,大家可以在网上找到很多相关的资料和介绍,医生也会有叮嘱;
高血压,就大家还是过于油腻的东西控制一下,不要吃太多;
贫血,就注意多吃红肉和动物肝脏,必要的时候医生也会建议你吃铁剂。
我给大家的建议就是关于控制体重和控糖,方法是控制主食和含糖量高的食品的摄入,坚持适度的运动。
我在整个孕期,一方面减少了主食量的1/3,另一方面通过吃各种粗粮,来减少精粮的摄入,减少的主食量通过增加菜量的摄入,这样还可以丰富饮食种类。
还有一点需要注意的是,很多人会觉得孕期多吃水果好,还能控制体重,一举两得。
提醒大家要注意适量,适量,适量!!!
水果吃多了,一样会增重升糖的!!!
03 孕后期
到了孕后期,可能会有一些新的问题出现。
腰腿疼就多让老公帮忙按摩,
水肿睡觉的时候可以把脚垫高,
尿频睡前尽量少喝水,否则也容易影响睡眠,
……
每个人体质不一样,可能还会有一些其他的问题。我当时一夜之间腋窝里突然鼓了一个大包,给我吓得不行,后来咨询了医生才知道,是副乳,身体在为宝宝的出生做准备。
孕后期重要的事情有两项:学习生产相关的知识、准备待产包。
生产的前兆:破水、见红、规律的宫缩,有其中一项出现,就说明快生了,就可以收拾待产包,准备住院了。
学习拉玛泽呼吸法,宫缩时可以缓解疼痛,生的时候可以正确用力,缩短产程。
我的待产包清单,后台回复待产包就可以收到了,大家可以参考一下。
关于待产包的准备有三点小经验可以分享:
第一,进产房需要的东西和住院需要的东西尽量分开装。这样在你进产房的时候,可以轻易的找到,不会因为手忙脚乱,紧张而找不到需要的东西。
第二,老公如果可以准备待产包最好,如果是孕妈自己准备的,那一定要告诉老公或者陪产的人什么是什么,最好让老公或者陪产的人装待产包。
第三,待产包在预产期前一个月准备好,因为你不知道宝宝什么时候会来到这世界和你见面。尽量不要想着临时去买,因为你不知道你生的时候会发生什么,儿子去年出生的时候,正赶上郑州7.20大暴雨,吃喝水电都很难保证,更别说其他的了。
关于怀孕那些事,今天就分享到这里了,大家还有什么想了解的,可以留言哦~
作者简介:
桐雾,一个正在不断学习摸索的宝妈,没有太多成功经验,倒有不少失败教训,愿你我都少走点弯路。