随着天气越加寒冷，很多人的膝盖就会出现疼痛，尤其是在受凉或者下雨的情况下，不仅膝盖会隐隐作痛，腿脚也会变得不灵活，这种症状可能是出现了老寒腿，老寒腿多发生在老年人的身上，如果被老寒腿盯上的话，在寒冷的冬天十分难熬。

患上老寒腿或者经常出现膝盖痛、腿脚不灵活的现象，每天只要做好3件事，膝盖不痛、腿脚灵活，老寒腿也好了。

第一件：经常按摩

在日常生活中，要经常按摩关节部位，可以使用“摩”法和“刮”法来给关节部位做保健，其中“摩”指的是按摩，主要是用双手虎口部位沿着大腿的根部向下按摩直至小腿部位。“刮”其实就是刮痧，主要是用双手做爪状捏住髌骨，然后上下刮拭髌骨两侧即可。

第二件：每天需要坚持活动

这里所说的活动主要是指腿部的运动，每天锻炼一次，需要至少坚持锻炼20分钟，主要锻炼上下肢的肌肉，增加腿部的力量。这套动作主要是紧绷和勾脚，也就是将腿伸直，然后绷紧大腿肌肉，勾踝关节，脚尖向内收，如此这般，每天坚持做的话症状会得到缓解。

第三件：可以用中药泡脚

泡脚可以说是缓解老寒腿或者膝盖不适症状最简单的方法了，采用中药泡脚可以活血化瘀，如果每天坚持泡半个小时的话，还可祛除体内寒气，让身上和腿暖和，对老寒腿有缓解作用，如果长期坚持的话，还可让老寒腿远离。

泡脚的话，也可使用艾叶包泡脚，因为艾叶可以排湿排寒，可缓解老寒腿症状，或者是使用艾灸的方法，也可改善，当然对于这3件事，一定要贵在坚持，不然起不到很好的作用。