我家宝宝5、6个月的时候，我就开始准备给她添加辅食，一开始也是无从下手的感觉，可以吃什么食物?怎么做？要要怎么喂?于是看了很多这方面的书，总结了以下几点:

什么时候开始添加辅食?

一般是6月左右开始添加，具体看下面

1、开始好奇大人的食物，看到我们吃东西会盯着看，想用手抓的欲望

2、摄入平时奶量后，还想吃

3、能独立坐或者倚靠东西

4、给宝宝用勺子喂奶或水，会吞咽，而不是用舌头顶勺子

第一口辅食选择

首先宝宝添加辅食应吃高铁米粉

不是自制的米粉哦，是市面上买的含铁量高的婴儿米粉，宝宝6月后体内的铁消耗殆尽，需要从辅食中获取

米粉冲调：

1、取一勺干粉（约5克）放入碗中，用奶瓶接60毫升水，水的温度在60-70度为宜

2、辅食初期，米粉和水比例大概是1: 4，勺子一侧就会流出来的程度。之后可以逐渐增加浓稠度

3、将温水倒入盛有米粉的碗中，用勺子顺时针搅拌直至完全冲散，静置一会就好了

4、喂宝宝在之前用手腕试一下温度

喂养量

1、1岁以下的宝宝还是以奶为主食，不用纠结辅食量，吃多吃少都没有关系，这个阶段只是让宝宝接受辅食

2、首次添加辅食应吃高铁米粉

添加米粉一周后开始给宝宝添加菜泥，三周后添加果泥 ，一月后添加肉泥

谷薯类食物：强化铁米粉、小米、大米、玉米面、红薯、土豆

蔬菜：胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、豌豆、南瓜、菠菜、鸡毛菜、芹菜、荠菜、油菜、西蓝花、西红柿

水果：苹果、梨、橙子、牛油果、香蕉

肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉

蔬菜泥制作方法

米粉吃一周左右开始添加蔬菜泥，先添加根茎类蔬菜，在加叶类蔬菜

根茎类蔬菜一般选择:土豆，红薯，紫薯，山药，胡萝卜，西兰花，南瓜，西葫芦等

叶类蔬菜:菠菜，生菜，油菜，大白菜，娃娃菜、紫甘蓝

❗绿叶蔬菜一开始添加的时候量给少一点，多了容易引起腹泻。

❗妈妈们应该为宝宝选择当季蔬菜作为辅食食材

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根茎类蔬菜制作方法:

将土豆/胡萝卜/南瓜/紫薯/红薯去皮后切小块，放蒸锅中蒸15-20分钟蒸熟将蒸熟的蔬菜块放入料理杯用料理棒打成泥将蔬菜泥用小勺舀到冲调好的米糊中，量不要超过米糊的二分之一，用勺子搅拌均匀，试过温度之后喂给宝宝吃

.叶类蔬菜制作方法:

将整根的菜叶放入滚开的水中焯水，30秒左右待绿色菜叶变成深绿色，且稍稍变软，即可取出将菜叶切成细细的菜泥/用料理棒将菜叶打成细细的泥将菜叶泥用小勺舀到冲调好的米糊中，量不要超过米糊的二分之一，用勺子搅拌均匀;试过温度之后喂给宝宝吃

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水果泥制作

6个月的宝宝可以吃的水果有苹果、香蕉、梨、牛油果、红枣

水果可以生的直接打泥喂食，不过天气冷了，也可以蒸熟后用料理棒打成泥，水果泥可以单独喂，不需要加在米粉里

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喂养方式

1、不要瓶喂，用勺子，促进宝宝眼手协调能力

2、喂辅食的时候做出嚼的动作给宝宝看，让他意识到吃东西是需要咀嚼的

3、不给玩具，少说话，养成良好的饮食习惯

3、最好在上午10-11点左右添加，吃过辅食后喂奶，一次吃饱

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注意事项

1、一岁以内的宝宝不要添加盐，糖

2、遵循从单一到多种、从稀到稠、从细到粗、从少到多

3、添加顺序:米糊、蔬菜、水果、蛋黄、鱼肉、猪肉

4、添加辅食后，如果发现宝宝有消化不良，便秘等情况，先暂停辅食，等改善后再喂辅食