怀孕之后为了胎儿能够健康发育，很多妈妈都会想着补充营养，家里各种补品每天炖着，但是孕期补充营养不能盲目，妈妈得知道胎儿发育的每个阶段真正需要的是什么，如果盲目乱补，不仅不能达到理想效果，还可能会对身体产生伤害。孕期每个时间段胎儿所需的营养都是不同的，下面我们就来看一下怎么补才是最健康的。

初期口味清淡，营养均衡

在怀孕初期，妈妈是不需要吃各种补品的，因为胎儿在母体内刚刚开始发育，此时他还特别小，情况不是很稳定，身体发育不需要特别多的营养但是妈妈需要补充叶酸来防止胎儿出现畸形。早期妊娠反应比较强烈，有的妈妈孕吐非常厉害，常常吃不下东西，所以平时饮食注意口味要清淡，容易饿的话可以少食多餐，不在饭点的时候，妈妈可以冲泡一杯奶粉，既可以赶走饥饿感，还能够补充孕早期妈妈身体需要的各种营养素。

中期补充热量、矿物质

怀孕中期是妈妈相对舒适的一个时期，在此期间胎儿的生长速度也比较快，妈妈要保证身体摄入足够的碳水化合物和蛋白质。孕中期也是胎儿的大脑迅速发育的一个时期，胎儿脑细胞不断扩散，妈妈要多补充卵磷脂和蛋白质这两种物质，有利于胎儿大脑发育，坚果类的食物在平时可以作为零食多吃一点，它们不仅含有健康的脂肪还含有大量的蛋白质，对胎儿的脑部发育有很大的促进作用。

除此之外，妈妈还要补充充足的维生素，当然也不能少了矿物质，平时吃饭的时候多食用蔬菜和粗粮，注重营养均衡，保证给胎儿提供全面的营养物质。

晚期补充钙、优质蛋白质

妈妈在整个怀孕期间都需要钙质，到了孕晚期身体对钙的需求会达到高峰。因为此时胎儿骨骼的钙化速度是最快的，胎儿体内大概50%的钙质都是在怀孕最后两个月从母体内吸收的，所以孕晚期妈妈最容易缺钙。宝宝皮下和肝脏也在此时开始储存脂肪和糖原，但是此时妈妈的肠胃受子宫的压迫程度不断加深，储存食物有限，所以妈妈要补充营养价值更高的食物，即使吃的少了也能摄入足够的蛋白质。

等待宝宝出生是一个漫长的过程，在此期间妈妈每天都要摄入足够的营养，保证他能够健康到来。