春困吃什么好补身体(春天易春困6种高维B)
春困吃什么好补身体(春天易春困6种高维B)
2024-11-24 08:22:31  作者:期待小男生  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/dje420924.html

维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B,鱼肉豆蛋奶都难以消化,都难以吸收。维生素B是人体代谢中的辅酶,蛋白质,脂肪,碳水化合物,全靠维生素B才可以代谢,转换成人体需要的物质。


所以饮食中补充维生素B非常的重要,今天蓉儿为大家推荐6种“高维B”食物,能疏肝泻火解春困,助你精力旺盛过春天。


1、鸡肉


推荐食谱【椒麻手撕鸡】


食材:1只三黄鸡、1个半边鸡腿、8个鸡翅、30克青花椒 、50克干辣椒、1勺豆瓣酱 、3片生姜 、2勺剁辣椒 、1个卤料包、盐、糖 、生抽、老抽

1、准备了一只三黄鸡、1个大鸡腿还有几个鸡翅,先加清水泡2个小时,这一步可以去除血水和异味;


2、接着我们准备30克青花椒 ,50克干辣椒,加清水泡30分钟,然后捞出来沥干水分;


3、接着把泡出血水的鸡拿出来,先把鸡的脚指甲剪掉,然后把鸡脚也砍下来,然后把泡过的花椒和辣椒装一半到鸡肚子里面,再加一大块儿生姜,最后用竹签把鸡肚子封起来,其他的鸡腿和鸡翅就不用特殊处理了;


4、接着起锅热油开始炒调料,一勺豆瓣酱 、3片生姜 、2勺剁辣椒 ,炒一下后把剩余的花椒和辣椒也倒进来 ,翻炒出香味后再加一个卤料包,没有的话可以加八角、香叶、桂皮、草果这些大料也是一样的,主要是增香的作用;


5、接着加盐、糖 、生抽、老抽,翻炒均匀后直接倒入半锅清水里面,再把处理好的整只鸡都放进来;大火煮开后转小火再煮30分钟,大鸡腿和鸡翅最后10分钟加进来,煮好后关火再焖1个小时,味道可以更好地进去;


吃起来会更香更入味,又麻又辣的麻椒鸡就做好了。


软烂鲜香又入味,吃起来非常香。等放一个小时后再撕开,鸡皮就会更Q弹,吃起来特别好吃,再撕成小块儿后就可以装盘了,再淋上两勺卤汁,撒点小葱花,吃起来麻辣又鲜香,而且寓意大吉大利,真的是美好了。

2、鸭肉


推荐食谱【啤酒鸭】


食材:鸭子半只、啤酒1罐、八角2粒、葱姜2、生抽1勺、老抽1勺、料酒1勺、剁椒1勺

1、肉鸭切小块放入冷水中,加2片老姜、2勺料酒大火煮开,焯去鸭骨头里面的血水后捞出;


2、锅中水倒掉烧热,放半勺植物油,然后放入八角、老姜、大葱和鲜香提味的剁椒酱炒香,再倒入鸭肉翻炒均匀,淋入一勺生抽、一勺老抽翻炒上色;


3、鸭肉炒好,倒入一罐啤酒没过鸭肉,大火将啤酒煮开之后转小火炖煮大约30分钟。


4、此时的啤酒收干得差不多了,放入香葱,翻炒均匀后出锅就可以了。


3、鱼肉


推荐食谱【红烧带鱼】


食材:带鱼、淀粉、菜籽油、姜葱蒜、干辣椒、八角、生抽、香醋、白糖、盐、水淀粉、葱花

1、带鱼去头尾去内脏,然后洗净,切成长约5cm的段,放入碗中加入淀粉,让带鱼均匀裹上淀粉;


2、锅中倒入菜籽油,中火烧至7成热,下入带鱼,用中小火炸至表面金黄后,捞出沥油;


3、锅中留底油,放入姜葱蒜、干辣椒和八角煸炒出香味,接着加入适量开水,放入炸好的带鱼,调入生抽、香醋、白糖和盐,转中小火炖煮5分钟左右,使带鱼入味;


4、最后可以调入少许水淀粉勾芡,让汤汁变浓稠,撒上少许葱花就可以开始享用啦!


4、白菜


推荐食谱【白菜炒五花肉】


食材:白菜、五花肉、葱姜蒜、半勺生抽、一勺酱油、盐、鸡精

1、白菜用清水清洗干净,用手撕成条,不要用刀切碎,这样炒出来的白菜口味更好一些;


2、五花肉切片,我用的五花肉是提前煮到八分熟,然后再切片炒,这样的好处是肉不容易炒得发干发柴,口感更好还不油腻;


3、葱、姜、蒜切好备用;


4、锅里倒入适量的油,八成热时把切好的猪肉倒入锅内翻炒,翻炒至表面有些微微金黄时,倒入切好的葱、姜、蒜继续翻炒半分钟;


5、猪肉炒得差不多时,把白菜倒入锅内翻炒,翻炒至五成熟时,放大半勺生抽,一勺酱油,继续翻炒均匀。炒至八分熟时,放入适量的盐和鸡精翻炒均匀就可以出锅了。

5、花生


推荐食谱【菠菜拌花生】


食材:花生米、菠菜

1、先准备100克花生米,洗净后控干水分;


2、起锅倒油,凉油下花生米炸,小火慢慢地炸,看到表面颜色变深,表皮有百分之八十的开口的时候关;


3、立马捞起来,用花生米的余温让它彻底地熟透,放在一旁晾凉备用;


4、再准备一把菠菜和一个胡萝卜,菠菜加水多清洗几遍,洗干净后把叶子都掰开掰散;


5、然后起锅焯水,加一勺盐和一勺油,煮开后先下菠菜焯水;


6、变色后立马捞出来过凉水;


7、接着把菠菜挤干水分装入碗里;


8、加花生米;


9、再来调个酱汁:白芝麻、蒜末、热油、生抽、香醋、辣椒油、盐、糖;


10、搅拌均匀后直接淋到菠菜的碗里,翻拌均匀后就可以开吃了,好吃的凉拌菠菜就做

好了,这样做出来的菠菜鲜嫩又清爽,大人孩子都能吃。


6、韭菜


推荐食谱【韭菜饼】


食材:200克韭菜、100克面粉、1勺盐、1勺鸡精、5个鸡蛋

1、韭菜先加水清洗干净,然后捞出来控一控水分;


2、接着取1小把韭菜开始切,可以切细一点,切成韭菜末就行,切好后装入碗里;


3、加100克面粉,然后用手轻轻的抄拌均匀,不能太用力的去揉搓,会把韭菜弄烂,只要让每一粒韭菜上都能裹上一层面粉就行;


4、接着加1勺盐、1勺鸡精、5个鸡蛋;


5、搅拌均匀后就是这种比较粘稠的面糊,如果觉得有点干就加水,有点稀就加面粉;


6、拌好后电饼铛倒油,开中火舀入韭菜面糊,用勺子稍微的摊开摊匀成一个小饼。这个韭菜饼就是很随意的,不要太在意它的形状,只要都摊匀了就行,大小和形状根据自己的喜爱来做就行;


7、烙到一面定型后再翻另一面,这个韭菜饼是特别容易熟的,刚开始是定型,然后一分钟左右,表面的鸡蛋就会开始上色;


8、烙到两面颜色变得金黄,或者有点微微的焦就可以出锅了,趁热吃特别香;


韭菜和鸡蛋的香味儿充分地混合到了一起,吃起来软软的,还带着一点点的劲道,这个韭菜饼的做法是非常简单,10分钟不到就能出锅上桌,用来做孩子的早餐也是非常合适,而且也非常营养健康。


致力于用最简单的食材,为您分享最美味的佳肴和点心,我是蓉儿,每天为您分享一道美食,学着这样吃,让您的胃更健康!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。

  • switch游戏发售时间表目录(Switch下半年游戏发售表公布)
  • 2024-11-25Switch下半年游戏发售表公布业内新闻1.任天堂分享了下半年的发售计划图,你想要知道的都能在图上找到哦!任天堂分享了一张游戏发售计划图,从本月的《节奏海拉鲁》一直到E3直面会中提到的2020年的《集合啦!动物森友会》全都有从图片上。
  • adidas新品发售日历(adidas携手Human)
  • 2024-11-25adidas携手HumanadidasOriginals为庆祝Superstar诞生50周年,再度携手日本潮流界重要指标元老Nigo品牌HumanMade合作以1980的薄鞋舌奶油头Superstar鞋型为雏形,推出了3款经典。
  • 皇太后为什么没有隆科多(皇帝到死也想不通)
  • 2024-11-25皇帝到死也想不通导语:太后和雍正的关系其实一直不好,在太后死前苦苦哀求雍正,想见自己的小儿子也就是十四爷最后一面,这是她唯一的心愿,可雍正怎么都不肯同意雍正怎么可能同意呢,从小太后就只疼爱弟弟,而十分不待见他,雍正恨。
  • 内蒙古西线5-6天旅游攻略(个人亲测内蒙古攻略)
  • 2024-11-25个人亲测内蒙古攻略出行必备证件类:身份证、学生证p5:优惠证件电器:充电器、充电宝、耳机也带上哦~衣服:提前看天气,根据天气准备衣服洗漱用品:护肤品、化妆品、洗面奶、洗脸巾、牙刷、牙膏、洗发水、护发素、沐浴露护肤化妆品。
  • 吃火锅的这几个坏习惯你中招了吗(冬季吃火锅有4个健康隐患)
  • 2024-11-25冬季吃火锅有4个健康隐患对于很多吃货来说,火锅的诱惑最大,尤其是麻辣火锅火锅虽然好吃,但是经常吃会导致上火,并且吃火锅对身体有一些危害,你清楚吗?长时间煮容易产生有害物质大多数人在吃火锅的时候,少则几十分钟,多则2个小时,有。
  • 白羊座的男生怎么对待爱情(白羊座的男生性格如何)
  • 2024-11-25白羊座的男生性格如何有些人太相信星座了啊,客观一点讲,星座只是简单的把一个范围框死,满足条件的人会被筛选到这个框里,就成了星座标签,所以我的回答会列举出许多符合这个标签的共性,但仅仅只是恰好处于被框死的范围里罢了,至于人。
  • 床单被套选什么材质(选对床单被套的材质晚上睡得香)
  • 2024-11-25选对床单被套的材质晚上睡得香床单和被套会直接接触我们的身体,所以选购时一定要慎重贴身、吸汗、舒适的床单或者被套肯定是最理想的选择而纯棉材质就非常符合这三个要点,一般来说没有经验的朋友靠手来摸很难摸出棉的含量,所以看含量的标签就很。
  • 买液化气送减压阀吗
  • 2024-11-25买液化气送减压阀吗不送液化气减压阀,一般都是用普通的低压阀型号一般都在阀体上如JYT-0.6,0.6表示额定流量为0.6m³/h这类调压器的主要工作介质是家用瓶装液化气,进口压力为1Mpa左右,出口压力为2.8Kpa左。
  • 张韶涵是怎么被她妈妈坑的(被亲妈坑惨的4位女星)
  • 2024-11-25被亲妈坑惨的4位女星吴映洁很多90后应该有看过当时鬼鬼演过的很多电视剧吧,当时吴映洁出道以来,就一直以古灵精怪的性格圈粉无数,因此大家都叫她“鬼鬼”,别看平时鬼鬼很开心,像是没心没肺,其实鬼鬼一直都被亲妈牵制,从小爸妈离。
  • 火车票退票改签后如何处理(提醒火车票购买)
  • 2024-11-25提醒火车票购买元旦假期刚结束,大家已经开始期待春节假期了,打算春节回家的小伙伴注意啦,千万别忘了抢车票!2022年春运将从1月17日开始,2月25日结束,共计40天根据火车票15天预售期安排,2022年春运首日火车。
  • 第五人格zq战队成员赛后采访(第五人格ZQ为何改名为FPX.ZQ)
  • 2024-11-25第五人格ZQ为何改名为FPX.ZQ网易第五人格凭借着非对称对抗竞技特点和哥特式风格,深得玩家的喜爱近年来第五人格发展极为的迅猛,IVL联赛的开启就是最佳的佐证IVL联赛经历过第一个赛季的“洗礼”之后,诞生了诸多实力和人气兼备的豪强战队。
  • 林姓名字大全(好听的林姓名字大全)
  • 2024-11-25好听的林姓名字大全林凡城林凡晨林东阳林熙林希林镇宏林才植林立鹏林舸林戈戈林一一林旭东林天乐林梓豪林强林启杰林笋林亚林泓宇林旭林朝晖林淋林雨团林徽因林友世林恒宇林感人林煜人林清汉林衡林子杰林清流林杰林宣华林裎韶林千然林裎。