很多人都不知道,血压指标到底多少是合格的?更重要的是,参考指标并不是一成不变的,随着年龄的增加也会有一些变化。所以,很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致,往往认为自己身体出了问题,其实很可能是在正常范围内。
血压过低:会导致身体各部分的血液、氧气供应不足,产生眩晕、无力、眼前一黑,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;
血压过高:过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。
但是人的血压不是一直稳定不变,在一天之内会有所变化,在一生之内也有所变化,而且男性和女性的血压也会有所区别,所以就很需要这张表来做参考。
各年龄正常血压参考值对照表:
另外,如果血压超出标准,如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。
另外,专家提醒,血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。
高血压饮食建议多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜,可使中风危险性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜,可使中风危险性下降30%,柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜,以及其他绿叶蔬菜,对心血管均有保护作用,可经常食用!
多吃优质蛋白、低脂肪食物
多吃优质蛋白食品,像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性,恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
少食油腻食物
尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等。含胆固醇、脂肪酸较高的食物,可以适量食用花生油、玉米油等植物油,为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多。
低血压饮食建议
饮食适宜荤素搭配
饮食要荤素搭配好,注意均衡。
多吃高蛋白的食物
比如鸡蛋、牛奶等,蛋白质对于人体是非常重要的。能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力,对于提高血压也有一定的帮助。
可常食用桂圆、莲子等
可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品。
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