睡觉别睡太晚(别等到睡前再洗澡)
睡觉别睡太晚(别等到睡前再洗澡)
2024-11-08 07:42:15  作者:这次我哭了  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/dfp391636.html

八桂健康 【别等到睡前再洗澡】临睡前洗澡能赶走一天的疲惫,但可能影响你的睡眠。研究发现,体温降到特定温度时,人体才会有困意。洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。专家提醒,至少在睡前一小时洗澡更好,水温控制在3739摄氏度左右。


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