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加强立定跳远技巧（立定跳远技巧汇总）
加强立定跳远技巧（立定跳远技巧汇总）
2024-07-02 05:38:41  作者:败犬之耳  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/dej277668.html

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，下面我们就来聊聊关于加强立定跳远技巧?接下来我们就一起去了解一下吧!

加强立定跳远技巧（立定跳远技巧汇总）

加强立定跳远技巧

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸时时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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