如果有什么事情是我们很多人都同意的，那就是面包的口感有多棒。

现在生活方式逐渐西化，很多人通常会把吃面包作为一天早餐的开始。如果你不确定吃什么，给自己烤点黄油吐司也是一种非常经典的、可以快速解饿的方式。

但如果你发现自己经常吃掉一整袋的面包，你可能也会思考一下这会不会对你有什么不好的影响。

当一个人想减少碳水化合物的摄入、或者想要减肥的时候，面包通常是首当其冲。

可口的牛角面包

但是吃太多面包会有什么副作用呢？如果真的有，那么有哪些副作用呢？这可能是人们很少真正思考的问题，但健康问题总是值得关注的。

1.你最终会更饿

这关键是你吃什么类型的面包。

各式各样的面包

很明显，面包的碳水化合物含量很高，尤其是精制谷物的白面包，升糖指数很高。

一项研究发现，食用高升糖指数的食物可能会增加饥饿感，导致暴饮暴食。完全达不到解饿效果。

2.你的血糖会飙升

控制血糖

吃下很多的面包会导致你的血糖水平升高。当你的血糖水平上升时，可能会增加患2型糖尿病的风险。

白面包是精制谷物，而不是全谷物。这样吃的话，会直接导致血糖水平升高。

3.你会长胖

长胖

面包除了会导致暴饮暴食和对更多食物的渴望，还会让你增重，白面包还损失了纤维和营养。

这意味着你的身体会很快地分解它们，很快就又饿起来了。

这可是一个恶性循环!

4.你的消化系统开始不正常

没有摄入足够纤维的另一个坏处是，你的消化系统会开始变得有点不正常，你可能会有点反胃，甚至忍受遭受便秘的痛苦。

5.你会有腹胀

白面包的钠含量往往很高，尤其是当你一次吃几片的时候，而且餐馆提供给你的面包钠含量高是出了名的。

一次摄入那么多钠会导致腹胀，这很痛苦。

所以，坚持适度原则，白面包作为精制谷物吃太多是不利于健康的哦，真正健康的饮食还是要营养均衡，另外，多吃五谷杂粮，坚持饮食多样性。