返回
葡萄干吃了容易长胖吗（你对葡萄干可能有误解）
葡萄干吃了容易长胖吗（你对葡萄干可能有误解）
2024-09-27 07:49:59  作者:酥白画  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/cex215748.html

科幻网3月24日讯（王子钰） 糖，是人们减肥路上最大的绊脚石。俗话说，“春天不减肥，夏天徒伤悲”。而且，喜欢吃糖的人不仅容易长胖，患糖尿病、心血管疾病、癌症的风险也会大大增加。为了减肥，很多人开始拒绝吃含糖食品，其中，就有水果干的优秀代表——葡萄干。


葡萄经过干制后，含糖量高达83.4%。在干制过程中，会损失维生素C，但不会损失矿物质和膳食纤维。据了解，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克，膳食纤维含量是3.3―4.5克，是精白大米的6―9倍。葡萄干还是钾、镁和多种抗氧化成分的良好来源，也富含低聚糖和果胶，每周吃至少160克的葡萄干，高血压的风险会显著下降。

除了营养丰富，每天吃葡萄干的人不仅不会长胖，反而更瘦。调查发现，每天吃包括葡萄干在内的混合水果干超过20克的人，和很少吃水果干的人相比，超重、肥胖及腹部肥胖的人反而更少。研究人员认为，水果干和饼干、甜点等零食相比，营养素密度更高，健康成分也更多。

葡萄干的营养价值丰富，但也不宜多吃，每天吃20多克就有健康效应。如果水果能吃够每天200克，那么就可以按23-25克的量来摄入葡萄干；如果日常吃水果比较少，则可以再增加一些葡萄干摄入，吃到30-40克。

其次，和浅色葡萄干相比，深色葡萄干不仅抗氧化物质多，也有更高的膳食纤维和铁元素含量，可以多选择一些褐色和黑色的葡萄干。

  • 高铁列车号怎么看
  • 2024-09-28高铁列车号怎么看高铁票为蓝色，车票上会有姓名、身份证、车厢、座位号、车次等信息，车厢和座位号位于右上角2、现在乘坐高铁取消了纸质票，这时可以打开12306APP，点击“订单”，再点击“本人车票”，即可查看车厢和座位号。
  • 6月北京好看的艺术展有哪些（雅昌月度展览推荐）
  • 2024-09-28雅昌月度展览推荐盛夏将至经过漫长时间的隔离、封控、核酸检测，人们等待着一个线下看展，近距离感受艺术作品的机会随着疫情好转，6月份的展览和艺术活动逐渐复苏，虽然目前大部分画廊和美术馆还未宣布展览计划，但各机构的工作依然。
  • 椰子油护发使用顺序（护发素如何正确使用）
  • 2024-09-28护发素如何正确使用　秋天已至天气变得越发干燥，很多女性朋友开始关注自己头发的问题在炎热的夏季，我们的头发至少不会出现静电而呈现放射状，但是到了秋天，干燥的头发很容易出现放射状，这令自己看上去像喜剧女主角这种情况是很多女。
  • kbg管优势与缺点（kbg管相比其他线管的这些优势你知道几个）
  • 2024-09-28kbg管相比其他线管的这些优势你知道几个我们生活中使用KBG管的地方越来越多，尤其是房屋装修的时候它的使用更加常见据了解，KBG管，JDG管，PVC管，SC管都属于穿线管下面我们就一起看看kbg管与其他线管的对比优势KBG穿线管是通过精细加。
  • 立秋炒什么菜最合适（碰见这菜别错过）
  • 2024-09-28碰见这菜别错过八月已经过半了，已经进入到立秋节气，但是并没有感觉一丝丝凉意，反而是天气越来越恶劣，超级炎热，会让人十分不舒服，浑身都很难受，经常会大量出汗，吃啥也不会有食欲如果一家人都在家，肯定会准备丰盛的菜肴，比。
  • 乐观到极致的句子（乐观句子盘点）
  • 2024-09-28乐观句子盘点与其担心未来，不如现在好好努力这条路上，只有奋斗才能给你安全感不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的耳语，因为未来是你自己的，只有你自己能给自己最大的安全感别忘了答应自己要做的事，别忘记自。
  • 工程师学习的基本知识（工程师卓越的秘诀在哪里）
  • 2024-09-28工程师卓越的秘诀在哪里工程师“卓越”的秘诀在哪里——评《卓越工程师培养论》作者：江哲丰，系湖南工程学院教授“工程师与工程教育”是一个浩大而复杂的命题长期以来，学界关于高等工程教育研究，多聚焦于“工程师的培养”这一核心问题而。
  • 谭校长最好的歌曲（每日听首粤语歌）
  • 2024-09-28每日听首粤语歌粤语金曲推荐推荐指数：★★★★☆演唱者：谭咏麟《讲不出再见》作为谭咏麟1994年专辑《梦幻的笑容》中的招牌曲目，已经成为了谭氏情歌的代表作在香港各大高校的毕业典礼上，这首歌都被当作毕业歌曲演唱它在中国。
  • 南风知我意哪年播出
  • 2024-09-28南风知我意哪年播出2022年5月17日《南风知我意》是由欢瑞世纪(东阳)影视传媒有限公司出品，李昂执导，七微、勺子、周萌、王莹菲编剧，成毅、张予曦、付辛博、李欣泽、闫笑等主演的都市治愈爱情电视剧该剧改编自七微的同名小说。
  • 微信怎么查询银行卡余额（微信查询银行卡余额的方法）
  • 2024-09-28微信查询银行卡余额的方法打开软件后，点击右上角的按钮选项会有多个选项，选择最后一个也可以直接输入，但是下一步还是要再次选择输入框中的字符串，会出现选项，点击继续会有详情简介，只需要点击底部的按钮即可会自动进入到的界面，第一次。
  • 狗十三速看张雪迎全集（狗十三张雪迎未来可期）
  • 2024-09-28狗十三张雪迎未来可期曹保平绝对称得上是导演中的“稀有动物”，他的电影作品可以说部部佳作从2006年《光荣的愤怒》算起，曹保平的5部影片豆瓣最低分也有7.7《光荣的愤怒》8.0，《李米的猜想》7.8，《狗十三》8.5，《烈。
  • 白毛女1950（40多位女大学生对白毛女提出质疑）
  • 2024-09-2840多位女大学生对白毛女提出质疑今天刷到国学大师钱学忠的一段视频，他说，他在给学生出《白毛女》相关的题目时有四十多位女学生交上来的卷子里提出相同的问题：为什么喜儿不嫁给黄世仁，偏偏要嫁给一穷二白啥也没有的大春呢？嫁给黄世仁，他爹的欠。