大家好，我是芽芽妈，每天分享育儿心得，希望能帮到你在育儿路上共同成长，感谢你的观看。[微笑]

趣味活动以小故事的形式展现给大家哦！

第三章故事-聚光灯

马戏团的演员们上场表演的时候会用到很多不同的技能和方法。想一下，如果一个杂技演员这样想：“我永远也练不好杂技棒，表演的时候，我会接不住它们，那时，观众都会嘲笑我！”这些担忧的想法让他非常焦虑，以至于放弃训练，拒绝演出！

但是，如果这位杂技演员改变他的担忧想法呢？他会这么想：“我已经努力了。观众都会非常开心的，即使我接不住一个杂技棒，他们仍然会喜欢这次演出。”你认为这些想法能鼓励他去尝试表演吗？我们需要学到一些确认自己担忧想法的方法，以及战胜它们的自信想法。掌握这些，你就可以勇敢地走到大家面前。

下面是一些有担忧想法的孩子可能有的焦虑的感觉：

1. 我不知道该说什么

2. 她可能不想跟我玩

3. 他们可能不喜欢我的演讲

4. 每个人都会发现我在发抖

5. 我肯定做不好

这些想法都是消极的，很容易让人焦虑。但有想法不同的类别，我们经常见到的是：聚光灯想法、读心术想法以及自我否定想法。

对这位莉莉小女孩来说，在食堂吃午餐是非常痛苦的事情。她觉得，同学们都在盯着她吃东西。她非常担心说话时嘴里还有食物，所以她总是安静地坐着吃饭。她的想法让她觉得自己的头顶有一盏聚光灯。当你有聚光灯想法时，你会觉得大家都在盯着你看，二实际上却并非如此。聚光灯想法解决方法【比如，可以使用自信想法——莉莉小女孩可以试着这样想：“大家关注的是我说的话，而不是我正在吃饭”】

在足球比赛中，这位小卢小男孩错过了一次进球的机会。在接下来的比赛里，他坚信，队友和教练都认为他是一个糟糕的球员。这就好像他认为自己能够读懂别人的想法一样。当你有读心术的想法时，其实就是在假设自己知道别人在想什么。读心术想法解决方法【比如，可以使用自信想法——小卢小男孩可以试着这样想：“教练可能在思考整个比赛，而不仅仅是我个人的表现”】

这位德鑫小男孩被选入学生会，但是他却拒绝参加。 他认为自己做不好这项工作：他提不出好的建议；会议结束后，他会忘记需要传达给同学们的会议内容。这项想法让他感觉自己会让所有人失望。当你有自我否定的想法时，其实就是你认为自己不够好。自我否定想法解决方法【比如，可以使用自信想法——德鑫小男孩可以试着这样想：“他可以告诉自己每个人都会有出错的时候，但是，我平时都做得不错”】

聚光灯想法、读心术想法和自我否定想法会让焦虑更加强烈。这项都是不合理的、无益的想法。你可以用自信想法来战胜这项不合理想法，从而帮助自己缓解焦虑。

用自信想法帮助刚才例子中他们不合理的想法，从而帮助自己缓解焦虑。

当你有不合理的担忧想法时，请为自己寻找自信想法。

试一试下面的迷宫游戏。

帮助这位杂技演员找到他的杂技棒。不要让聚光灯想法、读心术想法和自我否定想法阻碍你。

自信想法能帮助你缓解焦虑，让你更加轻松地走到聚光灯下，走到大家面前。

还有更多的好办法：只要不断练习，让你焦虑的事情也会变得容易多了。

我是芽芽妈，定期跟你分享育儿心得，喜欢可以关注我哦！

欢迎你留意评论！！！