缺钙多喝硬水好不好(长期喝纯净水会导致身体缺钙)
缺钙多喝硬水好不好(长期喝纯净水会导致身体缺钙)
2024-11-08 09:53:01  作者:那些情歌是  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/cce348357.html

或是单纯为了方便省事儿,越来越多的人特别是生活在都市的年轻人,会将纯净水作为主要的饮用水来源。办公室饮水机上的桶装也好,随处都能买到手的瓶装也罢,干干净净,单纯透明,喝起来省心、安心又放心。然而,不知从何而来的一句“常喝纯净水容易导致缺钙”,让很多人开始闹心。

对此,华中科技大学营养与食品卫生学副教授唐玉涵表示,喝水的目的是“补水”,不是补钙。


我国居民的饮用水主要包括以下几大类:自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、饮用天然泉水、饮用天然水和其他饮用水。

其中,自来水是以地表水或地下水为天然水源,经过一系列处理工艺后再输入到各家各户,是目前最普遍的生活饮用水。纯净水一般以自来水为水源,通过各种手段过滤掉有害物质,但在这个过程中,也一并将钾、镁、钙、铁和锌等人体必须的矿物质元素给去掉了。矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的天然地下水,经过一系列过滤处理而得到的饮用水。矿泉水含有人体必需、且容易被吸收的矿物质元素。

饮用水的类别多种多样,可以说是各具优缺点。但无论是哪一种,我们摄入饮用水的主要作用,都是为了给机体补充水分,纯净水也不例外。

要想补钙 吃比喝更靠谱

我们人体中,钙元素的来源主要是膳食提供。从钙的摄入来看,2013年中国营养学会推荐的成人钙每日摄入量为800mg,达到这个水平就能维持机体钙稳态及相关的健康效应。在众多食物之中,奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等多种食物的钙含量丰富且吸收率相对较高,尤其是奶及其制品是膳食钙的良好来源。

至于饮用水,虽然说对钙元素等矿物质的摄入能起到一定的贡献,但贡献程度依据水质硬度的不同,存在着比较大的差异。世卫组织建议,最适宜的生活饮用水硬度约为170mg/L,其中钙元素只占到40%。按照每人每天饮用约1.2L水的平均水平来计算,正常情况下从饮用水中摄取的钙最多100毫克,明显低于膳食提供的钙含量。


既然影响机体钙营养状况的因素那么多,而饮用水显然也不是钙元素的主要来源,目前尚没有研究表明纯净水与缺钙之间存在着必然的因果关系。

但由于纯净水在加工过程中,确实会在去除有害物质的同时过滤掉矿物质,因此纯净水偶尔喝喝没关系,但也不推荐作为日常饮水长期饮用。从科学、经济和卫生的角度综合考虑,白开水还是最适合人体的饮用水,我们也提倡以白开水作为长期主要的饮用水。

来源 | 晶报APP综合科学辟谣平台

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

来源: 晶报APP综合科学辟谣平台

  • 风干鲅鱼怎么做好吃(风干鲅鱼怎么做)
  • 2024-11-08风干鲅鱼怎么做鲅鱼2条,适量葱姜蒜,土豆200g风干鲅鱼冲洗干净,控干水分切成条,土豆切成条锅内加油烧至8成热时放入风干鲅鱼条和土豆条炸制金黄色时捞出,控干油锅内加油烧热后用葱姜爆香放入风干鲅鱼条和土豆条炒匀加水,。
  • 太上老君与元始天尊哪个大(太上老君是道祖)
  • 2024-11-08太上老君是道祖很多人都知道在我们道教的神仙体系中,至高无上的神是三清即玉清元始天尊、上清灵宝天尊、太清道德天尊,太清道德天尊就是我们常说的太上老君,而又说玉皇大帝是道教神仙体系中众神的领袖,所以就有很多人有疑惑,天。
  • 古代禅让制起到了什么作用(古代的禅让是怎样的制度)
  • 2024-11-08古代的禅让是怎样的制度4古代的“禅让”是怎样的制度,历史上真正实行过这个制度吗?“禅让制”是中国古代部落联盟首领的传袭制度相传尧年老时,经自己长期考察,确认舜才德出众,于是将首领位置让给舜;舜年老时按照同样的方法传位于禹禅。
  • 上海自然博物馆亲子主题(爸爸我们一起去玩吧)
  • 2024-11-08爸爸我们一起去玩吧继续推荐特别适合爸爸带娃游玩的场所,这次要说说我们前段时间去的上海科技馆上海科技馆是娇爸小时候游玩的的经典场所,现在也完全适合带娃一同前去娇爸说我们要佛系带娃出游,一般休息日我们都不会很早出发,如果和。
  • 前行者张鲁一聂远海报(前行者定档北京卫视)
  • 2024-11-08前行者定档北京卫视10月22日下午,电视剧《前行者》发布定档讯息,10月22日晚间开始,北京卫视上星独播,爱奇艺和腾讯视频联合网络播出早前,北京卫视方面曾一度被认为当晚播出《邓丽君之我只在乎你》而随着北京卫视品质剧场和。
  • 如何用内酯豆腐做韩式豆腐汤(教你做正宗的韩国豆腐汤)
  • 2024-11-08教你做正宗的韩国豆腐汤原料:小半节大葱葱白,1/4个洋葱,六颗蒜,一小节西葫芦,两根葱,一个辣椒(不推荐用青椒),适量猪肉末,一个鸡蛋调料:4勺食用油,2勺芝麻油,盐,2大勺辣椒面,半勺糖,少量胡椒粉,韩国汤专用酱油第一步。
  • 看懂这十部动漫电影(这几部动漫电影堪称经典中的经典)
  • 2024-11-08这几部动漫电影堪称经典中的经典这几部动漫电影堪称经典中的经典,想必你们都看过了吧!《萤火之森》的作者是绿川幸,他的这部作品的风格有没有感觉和《夏目友人帐》很像啊,画风一样,两位男主的形象也蛮像的,这部电影你们绝对都看过这几部动漫电。
  • 瘟疫在古语里的说法(古语说34)
  • 2024-11-08古语说34  对千百年来流行于中国地区的瘟疫现象,古代人民和传统医学将其归纳总结了一个规律,用谚语说:"瘟疫始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰、完于春分、灭于清明。
  • 全国教育发展水平比较(我国教育面貌正在发生格局性变化)
  • 2024-11-08我国教育面貌正在发生格局性变化中新网9月27日电据教育部网站消息,党的十八大以来,我国教育事业取得历史性成就、发生历史性变革数据记录历史,数据见证成就从数据看“教育这十年”,我国教育面貌正在发生格局性变化从数据看“教育这十年”,我。
  • 王者荣耀李知恩什么水平(李知恩发文解释账号被封问题)
  • 2024-11-08李知恩发文解释账号被封问题相信喜欢玩《王者荣耀》的玩家都很痛恨演员,上到荣耀下到黄金,几乎认真打游戏的玩家都有过被演的经历,从而非常痛恨那些不端正态度的人,最近王者荣耀官方正在严厉打击一些违规行为,其中就有不少人因为演戏而被封。
  • 宝骏e300新款(新宝骏E300E300Plus正式上市)
  • 2024-11-08新宝骏E300E300Plus正式上市【太平洋汽车网新车频道】新宝骏E300/E300Plus正式上市E300/E300Plus是新宝骏推出的首款新能源车,新车官方售价为6.48-8.48万元,NEDC续航里程305km新宝骏E300基于。
  • 俗语说男怕三更子(农村老人说男怕三更子)
  • 2024-11-08农村老人说男怕三更子农村老人说“男怕三更子,女怕午时刻”,什么意思,有道理吗?在农村,我们常常在村口处遇见老人,他们把一生都奉献到农业的种植上,如今已经年过古稀,但是在农村,仍有一些上了岁月的老人在外务工,由于身体的状况。