平时加强爆发力和耐力的锻炼一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机而耐力对于后半程加速很关键锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步，下面我们就来聊聊关于七年级一千米跑步技巧?接下来我们就一起去了解一下吧!

七年级一千米跑步技巧

平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。

跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。

做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。

前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。

后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。

到了最后100米时，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲。