返回
如何做跖腱拉伸运动（怎么进行跖腱拉伸）
如何做跖腱拉伸运动（怎么进行跖腱拉伸）
2024-11-21 09:13:34  作者:接受离别  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/boa404061.html

台阶拉伸，增强跟腱和小腿肌群柔韧性前脚掌站在台阶的边缘，然后足跟悬空尽量下沉足跟，然后抬起足跟回到起始位置，反复做此动作做3组，每组10次 ，我来为大家科普一下关于如何做跖腱拉伸运动?以下内容希望对你有帮助!


如何做跖腱拉伸运动

台阶拉伸，增强跟腱和小腿肌群柔韧性。前脚掌站在台阶的边缘，然后足跟悬空。尽量下沉足跟，然后抬起足跟回到起始位置，反复做此动作。做3组，每组10次。

足底收缩，强化足底肌肉和胫骨后肌。站立，脚平踩地面。脚趾使劲下压，足底弓起。放松，反复如此。做3组，每组10次。

脚趾外展/内压强化足底骨间肌。把橡皮筋套在脚趾上，放松收拢。再将小块海绵塞在脚趾间，脚趾使劲挤压海绵，放松，反复如此。两个动作各做3组，每组10次。

  • 月经不调身体有什么症状（什么是月经啥是月经不调）
  • 2024-11-22什么是月经啥是月经不调月经是子宫内膜周期性的脱落而引发的子宫出血因为是月经是有一个月节律的，节律性所以说与月亮的盈亏是有关系的，所以我们称之为月经周期性的子宫内膜脱落，它也是受一个卵巢激素的卵巢周期性变化调控的卵巢的周期性。
  • 货车路上起火消防及时灭火救援（大货车行驶途中起火）
  • 2024-11-22大货车行驶途中起火华龙网-新重庆客户端讯（记者张勇）“今天好热哦！我的车子走着走着就起火了……”8月17日13时51分，重庆市铜梁区消防救援支队接到报警称，在铜梁区往石鱼方向路段，一辆大货车在行驶途中突然起火，急需灭火。
  • 精华是兰蔻还是雅诗兰黛好用（大牌精华深度分析）
  • 2024-11-22大牌精华深度分析精华液作为众多护肤品当中比较重要的产品，它具有高效保湿补水以及滋养肌肤的作用，其分子量极小，更容易被皮肤所吸收尤其针对肌肤暗沉、脸上有淡纹细纹以及角质层较厚不易吸收护肤品的人群有卓越的护肤功效在众多的。
  • 学校门口拍摄满满的青春感（以家人之名拍摄的学校）
  • 2024-11-22以家人之名拍摄的学校以家人之名拍摄的学校1、《以家人之名》的取景学校是泉州外国语学校2、德文教育集团旗下的福建泉州外国语学校坐落于“东亚文化之都”——泉州市区，景致幽雅，人文至美，是一所集现代化、书院气、花园式为一体的市。
  • 李树建清风亭的十三年（李树建派）
  • 2024-11-22李树建派大河网讯（记者祝萍李昊阳）6月13日19点40分，2018李（树建）派中华美德三部曲全国巡演郑州站第二场《清风亭上》在河南省人民会堂开演，此次郑州站演出，由河南省文化厅、河南省文学艺术界联合会等共同主。
  • 乱加微信群小心盗你资料（碰到这样的微信群）
  • 2024-11-22碰到这样的微信群近几天，因为轻信微信群里网友发送的短期投资高额回报的广告，柳州的覃先生一周之内陆续投资近3万元当投资到期准备提现时，平台突然不能登录，热热闹闹的微信群也突然解散，就连最初发广告的网友也把他拉黑据了解，。
  • 真正的仗势欺人是什么（被骂得越狠爆得越快）
  • 2024-11-22被骂得越狠爆得越快“古装丑男”让2021年的古偶观众焦虑了一整年《镜·双城》的上线观众满怀期待，结果李易峰的造型翻车紧接着的《与君初相识·恰似故人归》才让观众看到了古偶剧该有的美貌如今热巴和任嘉伦的剧已经接近尾声，但杨。
  • 电视剧开端正式开机（电视剧苹果熟了栖霞开机拍摄）
  • 2024-11-22电视剧苹果熟了栖霞开机拍摄11月6日，由中共烟台市委宣传部、栖霞市委市政府、瀚叶股份拜克影视、北京华良影视文化传播有限公司、山东影视制作股份有限公司、山东苹果熟了影业有限公司联合摄制的电视连续剧《苹果熟了》，在苹果之都栖霞市滨。
  • 最实用简单的实战过人技巧（十五个令对手疯狂的过人技巧）
  • 2024-11-22十五个令对手疯狂的过人技巧大家好，今天我们分享15个令对手疯狂的过人技巧，希望大家喜欢！封面今天的这些技巧可能不是最实用的，也可能不是必要的，但如果我们能掌握这些技能，我们都会被这15个疯狂的技巧所钦佩，下面我们正式开始：麦吉。
  • 长春花可以水培吗（长春花可不可以水培）
  • 2024-11-22长春花可不可以水培长春花可以水培长春花是一种比较常见的花卉，是中国从印度、地中海等地区的国家引进的，在我国南方种植的面积很大，多用于公园、庭院以及室内种植，长春花的花朵小巧有五瓣，非常的鲜艳漂亮，开花量特别多而且很旺盛。
  • 是不是所有合同都需要缴纳印花税（不签合同需要交印花税吗）
  • 2024-11-22不签合同需要交印花税吗印花税是企业常见税的一种，但很多朋友都不太明白印花税的意思印花税起源于17世纪的荷兰，当时的荷兰政府想向民众收税，但是荷兰民众对此非常抵触：我辛辛苦苦赚的钱凭什么给你？后来，有一个人给荷兰政府出了个主。