自从进入冬季以来，不少人出现了手脚发凉的现象，有人认为这是气虚的表现，强调要多运动，多进补。那么这并不符合中医冬季养生的原则。

之所以手脚发凉是因为自然界的温度降低，人体自身阳气不足，从而出现阳虚。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致的手脚总感觉冰凉的原因。

而且多数手脚冰凉是因为脾肾阳虚，或者是体内寒气比较重，还有种情况是宫寒引起，所以要想治疗手脚冰凉的问题，主要还是疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。

第一：勤运动、勤甩手。建议每天早起健走30分钟，同时甩甩双手或者打打太极拳、瑜伽等，可以促进气血运行，加强血液循环和新陈代谢，上班族建议每隔40分钟，活动活动手指、脚趾，促进血液循环。

第二：常吃温补食物。如羊肉、胡椒、生姜，也可以用生姜、红糖煮水喝，还有人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅可以暖和身体，还可以补身益气。

第三：服用中药。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如四君子汤、桂枝汤、葛根汤、当归四逆汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。除此之外对于女性宫寒，可以应用艾附暖宫丸或者是温经汤之类的药物。

第四：艾灸。如艾灸涌泉、关元、肾腧、足三里、三阴交等等，也可以用艾草或者是川芎、干姜这些温通活血的药物，泡手泡脚，也可以促进气血循环。

最重要的一点就是注意保暖，别因为爱美或是穿太多怕被人嘲笑，而少穿衣服，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。