体寒,可能大家都听说过,周围也许有人就是这种体质,无论三九寒冬还是三伏炎夏,他们手脚都比常人温度要低。然而,虽然是许多人都有所认知的病症,目前却还缺乏权威的医学理论支撑。
不过,就目前尚不成熟的医学解释而言,体寒主要是体内阳气不足所致,由先天禀赋和后天因素共同作用引起。体寒患者一般都怕冷、手脚冰凉,稍严重者更会反复腹泻、大便不成形、精神不振等,甚至影响生殖功能,造成不孕不育。
身体先天的禀赋我们无法左右,但是后期的生活方式我们还是可以人为地加以干预。接下来,我在这里教大家几个小妙招,帮助改善调理体寒体质。
早睡忘掉烦心事,晚起开启新活力
《黄帝内经》说到:“早卧晚起,必待阳光。”现代人尤其年轻群体,很多人都喜欢熬夜,然后第二天晚起,甚至因为工作等原因还得拖沓着疲惫的身躯来应付,这不仅是对自然规律的漠视,也是对自己生命的透支。日落而息难以做到,但保证在尽早的时间上床睡觉,保有充足的睡眠,是个人对身体机能应尽的责任。数九寒天虽已过去,但寒意却未真正远离,月上梢头而眠,日出杆头而起,早早躺进被窝,抵御夜的寒冷,迟迟起床梳洗,沐浴阳光的温暖,多么惬意。
不要一下就用猛药,要先吃点好的补一补
所谓“是药三分毒”,也许药物治了体寒,却伤了脾胃,药补应该是症状严重的无奈之举。而日常生活应该多注意食补,例如食用属性偏热的食物,如羊肉、牛肉、鳝鱼、龙眼、荔枝等,它们有助于身体的升火,改善人体怕冷的感觉,并增强一定体质。这里也并非说药补不如食补,体寒者首先应做的是调理好身体,以增强身体抵御寒气的抵抗力。药物终究是外力,食补下肚转成营养,滋补身心,才能化为抵挡冷气的内生源动力。
热水泡脚多是一件美事
热水泡脚的好处大家都知道,在立春过后的十多天里,和煦的春风仍没能够吹拂人们俊俏的脸庞,冬季的冷风就像百足之虫,死而不僵,在换季的自然规律面前负隅顽抗。可你别笑,他的威力还真不小呢。工作了一天的人们回到家中,经常手脚冰凉。这时倒上温热水,将冰冷而略有麻木的脚泡入其中,感受水的热量由脚传至全身,既可以极大地消除一天的疲倦,也能够让身体迅速得到热量,抵御寒气侵袭。另外,还可以在水中加入生姜、麻黄等以驱散体内的湿气。
运动量要有,可不要贪多
俗话说,“动能生阳,也能耗阳”,适量运动,人体就会有要出汗的预感,此时便不必再运动。而如果一味奉运动有益健康为圭臬而非要达到大汗淋漓的状态,除非及时冲热水澡,不然在停止运动后,汗液挥发之际,那就不再是“动能生阳”了。汗液蒸发带走的身体热量,会让人突感寒冷,在当下的季节更会有置身冰窖的僵硬感,因此感冒发烧也在所难免。
就是说,运动不足或运动过度,都对体寒改善无益。有句话叫“花看半开,酒饮微醉”,适量运动才符合中庸之道。
身体寒冷,自然不能多食用和体质相合的食物。适逢季节转换,哪怕屋内有暖气、空调,也尽量不要吃冰淇淋、喝饮料等,身体的温热只是室内这个小环境带来的结果,脏器的虚寒一时被环境所蒙蔽,切勿贪图一时之快,否则拉肚腹泻的滋味会很难受。而水果除了上述的荔枝、龙眼等热性品种,尤其现在会有甘蔗的大量上市,甘蔗口感甘甜清冽,在空调房内可谓解渴之佳品,可它属性偏冷,体寒的人只能忍忍了。
体寒,其实也只是个人体质的一种,大多情况下并不是病症,就像也有很多体质偏热容易上火的人,只要日常生活留意些,少吃寒性的食物,多休息,适量运动,经常泡脚,还是可以得到一定改善的。
参考资料
[1] 《“10个女人9个寒,还有1个虚”,进补心切也要牢记这些技巧》.健康界.2022/01/19
[2] 《女人体寒易得病,还老得快!身上有个“暖身穴”,知道就赚了》.健康时报.2017/11/23