养生界总是有空腹不能吃这，空腹不能吃那的言论，其中最离谱的要数：空腹不能喝水，尤其是凉白开，因为会克火抑阳，损坏体质。

对此，首先国外人表示不服！

要知道，中国可能是唯一喝开水的国家，欧美等国那么多年的历史，一直都是喝凉水的，也没见人家体质差啊？

事实上，没有哪种食物是空腹绝对不能吃的，如果你身体健康，又没有医嘱说什么不能吃，基本上空腹吃任何食物都是可以的。

只有一些含大量酸性物质的食物，如果空腹吃太多会胃酸，但是适量食用问题也不大。

当然，也有很多食物，不管是空腹还是不空腹都不推荐吃的，比如说零食！

不过，今天咱们的主题，是空腹时候吃什么最减肥，如果一定要推荐的话，那一定是--水！

没错，自然界唯一一款真正0卡路里的食物，水本身没有任何热量，却能提供饱腹感，提高基础代谢，帮助减肥！

如果你不喜欢喝白开水，也可以喝茶叶水、柠檬水、百香果水等，如果你觉得这些水寡淡无味，也可以放一些天然的代糖。

最重要的是，如果你想减肥，这几种状态下空腹喝水，瘦的速度会更快！

1早上空腹喝水，促进排便提高代谢

经过一个晚上的休息，身体已经处于严重的缺水状态了，这时候喝上200毫升的温开水，能够帮助身体及时补充水分。

对于很多便秘的人来说，早上一杯温开水，等上20分钟左右，便意就会来了，能够有效的预防和调理便秘。

早上时候血液粘稠高，这时候喝杯水，还能降低血液粘稠度，加快血液循环，起到提高新陈代谢的目的。

《中居民膳食指南》建议，2岁以上的健康人群，早晨起床之后空腹喝1杯（200毫升）的水。

早上喝水，应该在刷牙后，排便前，能够避免口腔细菌进入肠道，又能够帮助排便。

喝水应该小口慢饮，避免牛饮，牛饮的喝水方式，本身不利于身体吸收水分。

2饭前空腹喝水，增加饱腹感抑制食欲

有数据显示，如果在早餐、午餐和晚餐前半个小时各喝500毫升白开水，坚持3个月，就能比没有饭前喝水习惯的人平均多瘦2-3斤。

慢慢培养习惯，在吃饭前半个小时，自觉地喝下去500毫升水，如果总是记不住，也可以定上闹钟。

3饿的时候喝杯水，避免假饥饿

很多时候，我们身体觉得饿了，并不是真的饿了，更多的时候是因为“假饥饿”。

身体在缺水状态下，会觉得能量不足，这种感觉和饥饿感非常相似，所以很多人会把“渴了”误认为是“饿了”而吃下很多东西。

如果在觉得饿了的时候，先喝上1杯水，喝过水后，“假饥饿”消失，就能避免多吃。

4馋了的时候喝杯水，减少热量摄入

减肥中，很多人都会馋，这种情况非常普遍。零食不是说不能吃，但是如果你能在吃零食之前，先喝上500毫升温开水，很多时候就能抑制食欲。

即使喝完水之后，还想吃零食，肚子里已经喝下去了500毫升水，也能减少零食的摄入总量。

5平时多喝水，加快代谢提高燃脂速度

平时的时候，也建议大家多喝水，多喝水能够增加新陈代谢速度，提高燃脂效果。很多人上班的时候，非常容易久坐不动，多喝水就能让你动起来。

因为喝水，所以你要频繁去接水，喝多了水要去厕所，无形中就增加了运动量，避免了久坐不动！